Диета Софи Лорен

 

Когда Софи Лорен исполнилось больше шестидесяти лет, один влиятельный журнал назвал ее самой блистательной и обворожительной женщиной в мире. Красота ее как будто «заморозилась», как ей это удается? Неужели только лишь диета может на долгие годы сохранить все признаки молодости?

 

Рекомендации от Софи Лорен:

В течение многих лет актриса формировала для себя некоторые правила жизни, следуя которым, ей удавалось поддерживать вес и оставаться красивой.

1.Софи  рекомендует вычеркнуть из меню жирные сырные и сметанные заправки – замените их овощными или низкокалорийными..
2. Курение и алкоголь – самые страшные враги молодости.
3. Научитесь питаться три раза на дню.
4. Налаживает пищеварение порция йогурта с 1 стол. ложкой дрожжей каждый день.
5. Включайте в рацион через день ананас – он избавляет от жировых отложений и предотвращает новые.
6. Лорен считает, что разгрузка и чистка организма должна происходить раз в 3 месяца, и не реже!
7. Чтобы поддержать хорошую форму, необходима десятиминутная зарядка, пешие прогулки и прохладный душ.
8. Время отхода ко сну у актрисы – 21.00. Сон – лучший активатор молодости. 

 

Меню диеты                                    

Продолжительность диеты три дня, перерыв – месяц, месяц с небольшим. Средняя калорийность  в день составляет тысяча килокалорий.

 

Первый день.

• На завтрак съешьте одно отварное яйцо и запейте апельсиновым соком.
• На обед съешьте овощное ассорти на салатных листьях, дополните салат ломтиками отварной индейки в дополнении нежирного сыра.  
• На ужин отварите макароны с креветками (примерно 115 грамм), сделайте также салат со шпинатом,  с заправкой из низкокалорийного соуса.
• Десертом будет яблоко, свежее.

 

Второй день.

• На завтрак съешьте порцию злаков грубого помола с добавлением нежирного молока.
•На обед сделайте фруктовый салат, закусите стограммовым кусочком прессованного творога.
• На ужин отварите спагетти с фрикадельками  на пару из индейки (около 115 грамм), а также с закуской из салатных листьев.
• Десертом будет груша

 

Третий день.

• На завтрак съешьте бейгале – половинку соленого бублика из муки груб. помола с закуской из любого нежирного сыра.
•На обед сделайте зеленый салат с добавлением отварного куриного мяса (около 115 грамм)
• На ужин сделайте лазанью с нежирным сыром (около 170 грамм), с гарниром из салата с разной зеленью с постной заправкой.
• Десертом будут 2 персика.

 

Если хотите перекусить, съешьте болгарского перца или помидоры с чесночным соусом.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter