Диета для здоровых ногтей

 

Если глаза – зеркало души, то ваши ногти вполне могут считаться зеркалом здоровья организма. Любое расслоение, пожелтение свидетельствует о наличии определенного вида проблем. Здоровье ногтей часто зависит от правильного или неправильного питания. Так что если вы хотите придерживаться диеты специально для улучшения состояния ногтей в ваш рацион должны прочно «поселиться» определенные витамины и питательные элементы.

 

Что должно быть в рационе.

1)      Белки жив. происхождения – соотношение их в рационе должно быть не меньше1-1,5грамма на 1 килограмм веса.

 

Продукты с большим содержанием белка:

А) Жирные сорта рыбы (желательно морской)
Б) Курица
В) Индейка
Г) Яйца

 

2)Кальций и магний – у россиян в 80% случаев дефицит этих элементов в организме. Так как магний обеспечивает рост новый клеток, кальций – укрепляет волосы, кости, ногти.

Стоит купить витаминный комплекс с обязательным включением этих веществ.

 

3) Железо одно из основных элементов, отвечающих з здоровые ногти. Продукты с высоким процентом железа:

• Печень и почки (особенно свиные)
• Морепродукты
• Яблоки
• Гречка и овсянка
• Шиповник
• Дробленое зерно
• Свекла

 

4) Витамин А –  заметно укрепляет ногти. А это значит, вам необходимо пополнить рацион:

• Печенью
• Молочными продуктами (творог и сливочное масло в обязательном порядке)
• Тыквой
• Морковью (смешивайте с растительным маслом)
• Орехами
• Витаминизированными муссы

 

5. Витамин Е –при дефиците этого витамина ногти становятся хрупкими, ломкими. Богаты витамином Е многие масла растительного происхождения.

 

6. Цистеин (аминокислота, серосодержащая), биотин (витамин Н). В большом количестве эти витамины содержатся в куриных яйцах (+ омлете) и в курином бульоне.

 

Народные рецепты для лечения и укрепления ногтей:

Опыт народной медицины предлагает рецепты травяных настоев и чаев, которые заметно укрепляют здоровье ногтей.

 

Чай из хвоща полевого

• Вода – полтора стакана
• Хвощ полевой – 2 чайн. ложки

Чай заваривают, настаивают полчаса, потом процеживают 2-3 раза и пьют два стакана/день.

 

Травяной сбор

• Листья крапивы – 1 стол. ложка.
• Сумка пастушья – 1 стол.  ложка.
• Соплодия серой ольхи – 1 стол. ложка.
• Цветки  черной бузины – 3 стол. ложки.
• Корневище ползучего пырея – 2 стол.  ложки.

 

Сбор необходимо заварить в пропорции – чайную ложку сбора на стакан воды. После  настаивают чай в термосе около шести-восьми часов, потом процеживают через марлю или сито и пьют по 100мл  раз в день на протяжении 10 суток.

 

Если ногти не становятся лучше после многочисленных попыток их оздоровления – это весомый повод обратиться к врачу, может проблема в чем-то другом, а не в дефиците полезных веществ.