Диета по Геннадию Малахову

 

Геннадий Петрович Малахов, на самом деле, по специальности является слесарем. Справедливости ради надо сказать, что в 80-х он основал оздоровительный клуб «Бодрость», где пропагандировал спортивный образ жизни, закалку, правильное питание. Клуб становился все популярнее. Малахов не стал на этом останавливаться и решил писать уже книги о здоровье. Тогда они были в новинку и имели успех. И уже с 2000х Геннадий Петрович решил обосноваться в телевизионном эфире и находить все новые методы лечения насморка керосином, сахарный диабет – приседаниями и особым дыханием. Разочаровавшиеся в традиционной медицине люди с интересом слушали все новые «инновационные» идеи лечения серьезных заболеваний самыми простыми травками, капустой, яблоками… Настоящие доктора поражались наглости, предостерегали от еще большего ухудшения состояния, простые же люди передавали «новинки лечения» из уст в уста. Не забыл «народный доктор» и о такой проблеме, как лишний вес. Следовать его советам им или нет – решение остается за вами, но пожалуйста, в любом случае, проконсультируйтесь с вашим «настоящим» врачом.

 

Для полноценной жизни, по мнению Малахова, человек должен получать из еды от 800 до 1200 килокалорий.

Диетологи бы высказали свой протест, - такой рацион равен рациону рабочего в блокадном Ленинграде. Профессиональные медики, естественно, резко не согласны с таким рационом, но популярность диеты «по-Малаховски» не спадает.

 

Рацион диеты

Диета по времени занимает неделю, при этом можно потерять от двух до четырех лишних килограммов. Если вы работаете днем, скорее всего, эта диета вам не подойдет – любой прием пищи четко регламентирован временными рамками.

 

Есть общие рекомендации:

1) Если в вашем рационе остаются молочные продукты – они должны быть с минимальной жирностью.
2) Для салатов используйте заправку, состоящую из сока одного лимона и одной чайной ложки оливкового масла.
3)Вы должны выпивать достаточно много очищенной воды, чая каркаде, травяных настоев, отвара из шиповника, компота с курагой – все напитки должны быть без сахара.

 

Продукты, исключающиеся из рациона:

1.Свекла
2.Морковь
3.Картофель
4.Сахар
5.Бобовые

 

График приема пищи:

Утро:

7.30

8.00

10.00

11.00

 

День:

13.00

15.00

17.00

 

Вечер:

19.00

19.30

 

Меню по Геннадию Малахову:

Первый День:

 - 2 плода киви

 - Овсяная каша, сваренная на молоке

 - Йогурт с 0% жира и чай/кофе

 - Одно яблоко

 - Зеленый салат (листья), заправленный соусом оливковое масло + лимон

 - Два ломтика сыра, несколько кусочков отварной куриной грудки с гарниром из цветной капусты на пару.

 - Одна груша

 - Полтора стакана капустного отвара

 - Омлет на пару и обезжиренный биойогурт.

 

Второй День:

 - Один апельсин

 - Каша гречневая

 - Тост с джемом без сахара + чай/кофе

 - Одно яблоко

 - Сто грамм отварной рыбы

 - Свежие овощи/тушеные овощи + биойогурт

 - Одна груша

 - Полтора стакана капустного отвара

 - Обезжиренный творог, листья салата с соусом, биойогурт

 

Третий день:

 - Свежевыжатый сок с водой в пропорции один к одному

 - Овсяная каша, приготовленная на молоке

 - Одно яблоко

 - Творог нежирный с чаем/кофе

 - Сто грамм отварной телятины

 - Свежие овощи/тушеные, нежирный сыр твердых сортов (два ломтика)

 - 3 ядра миндаля, 3 ядра лесного ореха, 1 ядро грецкого ореха

 - Полтора стакана капустного отвара

 - Цветная капуста, припеченная под сыром, биойогурт после

 

Четвертый день:

 - Два мандарина

 - Ячменная каша, приготовленная на молоке

 - Один ломтик хлеба с включением отрубей + чай/кофе с обезжиренный йогуртом

 - Одно яблоко

 - Сто грамм отварных кальмаров

 - Листья  салата с парой ломтиков сыра + тушеные баклажаны

 - 4 штуки чернослива и кураги

 - Яичница с добавлением помидоров

 - Отварные овощи + биойогурт

 

Пятый день:

 - 2 плода киви

 - Овсяная каша, приготовленная на молоке

 - Тост с джемом + кофе/чай

 - Одно яблоко

 - Куриная грудка отварная сто грамм

- Цветная капуста на пару, листья салата в соусе, йогурт нежирный

 - Одна груша

 - 250 грамм капустного отвара

 - Помидоры, припеченные под нежирным сыром + обезжиренный творог

 

Шестой день:

 - Один апельсин

 - Гречневая каша

 - Один ломтик хлеба с включением отрубей + йогурт нежирный, чай/кофе

 - Одно яблоко

 - Овощи на пару

 - Сто грамм отварной рыбы с листьями зеленого салата и ломтиком сыра

 - 3 ядра миндаля, 3 – лесного ореха и одно ядро грецкого ореха

 - Омлет с грибами (грибов должно быть мало)

 - Листья салата + овощи тушеные

 

Седьмой день:

 - Полтора килограмма яблок разделите на 6 равных частей и съешьте в течение дня

 

Голодание в системе Малахова:

Если перед вами стоит цель похудеть, придерживаясь только диеты, вы не похудеете. Необходимо лечебное голодание. По Малахову есть три способа «голодать по науке».

1.Целый день – одна вода. Классический способ.  

2.Целый день – ваша собственная урина. Нетрадиционный способ.

3.Целый день не есть и не пить вообще. «Сухой» способ.

Максимального эффекта можно добиться сложив все три способа (первый день ничего не едите и не пьете, во второй пьете урину, в третий день – классическое голодание).

 

Есть и специальные правила, которые необходимо соблюдать перед голоданием:

 - Начинайте с приема слабительного, клизм

 - Даже если вы не едите – двигайтесь, гуляйте, проходите большое расстояние

 - Ежедневно принимайте душ и полоскайте рот перед едой – так выходят токсины

 - Делайте самомассаж живота и конечностей с использованием урины

 

Если вы все же решите испробовать метод на себе, помните – официальная медицина против таких методик. Большинство утверждений «народного целителя» лишено всякого смысла.