Изящная диета

 

Эта диета поможет вам избавиться за одну полную неделю в среднем от двух или даже от четырех килограммов.  Главное преимущество – в рационе продукты, доступные по цене. Изящная диета не очень будет удобна для работающих людей, так как меню четко расписано по времени. Лучше всего эта диета подойдет домохозяйкам.

 

Во время диеты вы должны перестать есть картошку, морковку, бобовые и свеклу, добавлять в блюда сахар. Если вы готовите салат, заправляйте его соусом из чайной ложки масла из оливок, смешанной с соком лимона. 2 литра воды – это норма в течение дня, лучшими напитками будет минералка, чаи на травах, компоты из кураги, шиповниковый отвар или зеленые чаи.

 

Меню такой изящной диеты:     

                                                          

В первый день

7:30 утра – кушаем два киви свежих;
8.00 утра – кушаем сваренную на молоке геркулесовую кашу;
10:00 утра – кушаем порцию йогурта обезжиренного,  запиваем чашкой чая (кофе);
11:00 утра –  кушаем только одно яблоко;
13:00 дня – кушаем зеленый салат, заправка: масло из оливок и лимонный сок;
15:00 дня –  обедаем 80 граммами отварной грудки курицы, 100 граммами капусты цветной,  двумя ломтиками сыра;
17:00 дня – кушаем только грушу;
19:00 вечера – пьем только стакан отвара капусты;
19:30 вечера – ужинаем омлетом из двух яиц, пьем биойогурт.

 

Во второй день:

7:30 утра –  кушаем  только апельсин;
8:00 утра – кушаем гречневую кашу;
10:00 утра –  обедаем тостом из хлеба с отрубями, намазываем на него несладкий джем, запиваем чашкой чая (кофе);
11:00 утра – перекусываем яблоком;
13:00 дня – обедаем 100 граммами отварной рыбы нежирного сорта;
15:00 дня – кушаем тушеные овощи с салатом, запиваем биойогуртом;
17:00 дня – кушаем только грушу;
19:00 вечера – выпиваем стакан отвара из капусты;
19:30 вечера – ужинаем зеленым салатом, обезжиренным творогом, запиваем биойогуртом.

 

В третий день

7:30 утра – выпиваем полстакана сока свежеотжатого и полстакана воды чистой;
8:00 утра – кушаем геркулесовую кашу, сваренную на молоке;
10:00 утра – кушаем порцию творога обезжиренного, запиваем чашкой чая (кофе);
11:00 утра – кушаем только одно яблоко;
13:00 дня – обедаем 100 граммами телятины отварной;
15:00 дня –  кушаем салат с тушеными овощами, три сырных ломтика;
17:00 дня –  перекусываем 4 миндальными орехами, тремя лесными орехами, грецким орехом;
19:00 вечера  – пьем стакан отвара из капусты;
19:30 вечера – ужинаем цветной капустой, запеченной под сыром, пьем биойогурт.

 

В четвертый день

7:30 утра – кушаем только  2 мандарина;
8:00 утра –  готовим себе ячменную кашу, сваренную на молоке;
10:00 утра – кушаем порцию йогурта обезжиренного с  куском хлеба грубого помола, запиваем чашкой чая (кофе);
11:00 утра– кушаем только одно яблоко;
13:00 дня–  кушаем 100 граммов кальмаров отварных;
15:00 дня– обедаем зеленым салатом с тушеными баклажанами, двумя ломтиками сыра;
17:00 дня– кушаем по четыре штуки чернослива с курагой;
19:00 вечера– ужинаем яичницей с помидорами;
19:30 вечера – кушаем отварные овощи, запиваем биойогуртом.

 

В пятый день

7:30 утра – кушаем только два киви;
8:00 утра –  завтракаем геркулесовой кашей, сваренной на молоке;
10:00 утра –  кушаем тост из хлеба с отрубями, намажьте на него несладкий джем, запейте чашкой чая (кофе);
11:00 утра –  кушаем яблоко;
13:00 дня – обедаем 100 граммами отварной грудки курицы;
15:00 дня –  кушаем зеленый салат, 100 граммов капусты цветной или  свежей брокколи, запиваем йогуртом.
17:00 дня –  кушаем только грушу;
19:00 вечера – пьем стакан отвара из капусты;
19:30 вечера – ужинаем помидорами, запеченными с сыром, кушаем также  творог обезжиренный.

 

В шестой день

7:30 утра –  кушаем апельсин;
8:00 утра – перекусываем гречневой кашей;
10:00 утра – завтракаем порцией йогурта обезжиренного, куском хлеба, запей чашкой чая (кофе);
11:00 утра –  кушаем яблоко;
13:00 дня –  едим тушеные овощи;
15:00 дня – обедаем 100граммами рыбы отварной, зеленым салатом, ломтиком сыра;
17:00 дня – кушаем четыре миндальных ореха, 3 ореха лесных и грецкий орех;
19:00 вечера – ужинаем омлетом с грибами;
19:30 вечера –  кушаем тушеные овощи плюс зеленый салат.

 

В седьмой день

Кушаем на протяжении всего дня полтора килограмма яблок, разделив их на шесть приемов.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter