Занятия спортом: как не сдаться и похудеть

 

Часто именно при первых весенних лучиках мы начинаем усиленно заниматься фитнесом. Но как только мы приобрели красивые очертания фигуры к отпуску, а уже потом ближе к осени запал тут же заканчивается, энергия для спортзала тут же улетучивается. Есть такие люди, которые и месячный курс занятий не проведут и бросают. Почему многие не могут  выдержать тренировок и занятий? Попробуем разобраться в причинах, почему люди отказываются от любого спорта в их жизни.

 

Ряд причин, по которым мы решаемся на фитнес, могут быть многими: здоровье, лишний вес, проблемы с неразвитыми мышцами, приближение отпуска.

 

1. Постоянная боль в мышцах из-за резкой нагрузки

Если вы начинаете спорт с ударных темпов, совсем неудивительно, что у вас начинают болеть все мышцы. А может непривычное к нагрузкам тело и вовсе учредит забастовку в виде плохого самочувствия. Нагрузки на организм, если их постепенно не увеличивать, а сразу начать с максимума, становятся слишком тяжелой обузой на организм. Отличным решением было бы посоветоваться с тренером или специалистом, который подберет для вас хотя бы примерную начальную индивидуальную программу. С помощью их советов вы будете увеличивать нагрузки на организм постепенно, тренировки станут более приятными, полезными, из-за боли в мышцах вы уже не станете бросать занятия.

 

2. Масса тела увеличивается

Повремените, не взвешивайтесь дома на весах во время занятий спортом хотя бы три-четыре месяца. Такой совет даем, потому что когда вы занимаетесь, мышцы набирают массу, превосходящую все жировые прослойки. А вот когда пройдет уже больше времени, общая масса тела перестанет расти, ваш организм будет уже вытеснять все жировые прослойки, которые были отложены на «тяжелые дни».

 

3. Занятия кажутся вам очень скучными

Если вы отходили уже месяц-другой занятий – рубеж определенный уже взят. Но часто радоваться еще рано. Вам повезло, если вы любите размеренность, четкость. Однако, если вы привыкли к разнообразию и любите экспериментировать, то тот же зал и те же самые упражнения изо дня в день вам скоро наскучат, вы вскоре можете забросить их вовсе.

Чтобы избежать этого, попробуйте позаниматься различными видами фитнеса или спорта.

 

Многие фитнес-центры предлагают самые разные занятия: и плавание, и непосредственно тренажерный зал, пилатес, танцы. Даже выбирая разные занятия, вы все равно проработаете разные мышцы, а о скуке вы забудете.

 

3. Вам не нравится тренер.

Еще одна причина, по которой люди бросают занятия – плохой тренер или плохое его отношение к вам и посредственный персонал.  Если тренер имеет неопрятный вид или сам не в лучшей форме, то навряд ли вам захочется брать пример с него и мечтать о такой же форме. Поменяйте тренера, но не отказывайтесь от тренировок.

 

4. Не получается быстро скинуть вес.

Многие люди, записываясь в спортзал, думают, что они смогут похудеть ровно за месяц до отпуска. С помощью одних физупражнений этого не достигнуть. Даже звездам за рубежом приходится долго заниматься в течение месяцев, чтобы блистать в новом фильме или сериале. Не надо быть фантазерами, подождите хотя бы полгода до разительного изменения вашего тела. Это кропотливый тип работы, не сдавайтесь на первых порах. Ведь жировые прослойки могли находиться на вашем животе годами, им е так-то просто сдать «насиженное»  место без боя.

 

Для успешного результата вам также будет необходимо перейти на сбалансированное правильное питание.  Тут вам поможет либо врач, либо тренер, он подберет тип меню именно для вашего типа фигуры.