Диета на 20 дней

 

Строгий тип диеты, при котором за двадцать дней можно скинуть от 12 и до 15 килограммов. Все блюда могут быть приготовлены только на масле постном. Чтобы избежать обвисания кожи, занимайтесь физическими упражнениями на всей протяженности диеты.

 

Первые 2 дня – голодного типа. Весь день надо пить один литр кефира нежирного, разделив приемы на четыре раза на дню. На ужин выпейте чуть больше стакана сока томатного, закусите небольшим кусочком хлеба черного.

 

Третий и четвертый дни – белкового типа. Завтракаем чашечкой кофе с кусочком черного хлеба, на который будет намазано сливочное масло и чайная ложечка меда.

 

Обедаем 250 граммами бульона нежирного с кусочком нежирного хлеба, 50 граммами вареного мяса или вареной рыбы, на гарнир будет пара столовых ложечек горошка зеленого.

Полдничаем чашкой чая с ложкой меда натурального.

Ужинаем 50 граммами ветчины, 50 граммами мяса диетического, 50 граммами сыра, кусочком черного хлеба, запиваем 250 граммами кефира.

 

Пятый и шестой день будут овощными. Завтракаем двумя яблоками или 2мя апельсинами.

Обедаем постным овощным супом, винегретом или рагу из разных овощей, закусываем кусочком черного хлеба.

Полдничаем небольшим количеством овощей.

Ужинаем овощным салатом (без добавления майонеза), кусочком черного хлеба.

Потом белковые и овощные дни чередуем до самого конца диеты, голодных дней только два.

При окончании диеты вы постепенно будете переходить на систему так называемого раздельного питания. Кушать можно все, только понемногу. Можно кушать творог – не более 200 граммов на дню.

 

Нельзя пить сладкую газировку и алкоголь.                      

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter