Финская диета

Эта диету разработали финские медики для людей с проблемой избыточного количества веса. Основа диеты подразумевает исключение из рациона калорийных блюд, блюд с сахаром, животные жиры. «Вычеркнуть» из рациона придется хлеб, животные жиры, макароны, сладости, рис, копчености, консервы. Ограничено будет и употребление соли поваренной – подсаливать ничего нельзя.

 

Основное блюдо в этой диете суп, очень желательно в диете включение морепродуктов, рыбы. Разрешаются крупы с овощами (перловка, гречка, овсянка), мясо нежирных сортов, рыба, молоко пониженной жирности, кисломолочная продукция, творог с минимальным процентом жирности, любые фрукты. Жидкостей следует выпивать не менее двух полных литров.

Режим питания должен быть пятиразовым.

Примерное меню:                                              

В первый завтрак кушайте кашу на молоке, суп, запивайте фруктовым соком.

Во второй завтрак кушаем свежие фрукты и суп.

Обедаем супом, кусочком отварной курицы, салатом с зеленью и тертой морковкой, запиваем фруктовым соком.

Ужинаем супом, жарким из мяса нежирных сортов,  гречневой кашей, фруктовым салатом с йогуртом

На ночь пьем стакан молока.

 

Готовим суп:

Полкило лука, 300 граммов сельдерея, 250 граммов морковки, 250 граммов капусты,  столько же петрушки (зелени), 200 граммов свежего лука порея, 200 граммов цветной капуты, головку острого чеснока, стакан свежего томатного сока, перец черный с базиликом.

 

Овощи промываем, мелко режем, заливаем водой и варим до готовности. Затем делаем пюре, добавляем в него сок томатов и специи. Провариваем еще в теч. 10 минут.

Придерживаемся такой диеты сколько захочется. Минимальный срок – около двух недель.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter