Диета для набора веса

 

Не только есть люди, стремящиеся похудеть, есть люди, которые хотят наоборот немного потолстеть. Что ж, для худышек тоже разработана диета на «потолстение»

 

Важные «мелочи»

Перво-наперво посещаем врача. Часто излишняя худоба сигнализирует о заболевании. При выявлении такого факта, врач может назначить определенную терапию, что решит проблему само по себе.

 

Вас сначала может посетить идея есть особенно калорийные продукты – но тогда есть опасность, что вы откажитесь вскоре от пищи на психологическом уровне.

Таким образом, увеличиваем суточную калорийность постепенно, день за днем прибаляя некоторое число калорий.

 

Не перегружайте ваше пищеварение, ешьте просто чаще, около четырех или шести раз в день.

Особенности

1)      Увеличиваем белковую часть рациона 

2)      Каши варим на молоке, добавляем еще сливочное масло 

3)      Хотите перекусить бутербродом? Делаем его из хлеба, масла, сыра, колбасы и авокадо 

4)      Не боимся и заправляем салаты калорийными соусами 

5)      Блюда овощные посыпаем сыром, поливаем сметаной 

6)      Все питье можно пить с сахаром или медом.

Примерное меню, выбираем вариант сами

Завтракаем

• Пшенной кашей, сваренной на молоке, бутербродом с маслом и сыром, свекольной икры, запиваем какао.
• Овсяной кашей с изюмом, медом с орехами, бутербродом с ветчиной или колбасой и сливочным маслом, кофе, забеленным молоком.
• Тушеным картофелем с мясом, булочкой с маслом и сыром, кофе, забеленным молоком.

 

Завтракаем второй раз:

• Овсяными хлопьями с цельным молоком с добавлением сухофруктов.
• Бутербродом с колбасой, сладким йогуртом, фруктовым соком.
• Макаронами с тефтелями, булкой с маслом, фруктовым соком.

 

Обедаем

• Борщом со свининой, макаронами с тертым сыром, биточками, киселем из сухофруктов.
• Щами, жареным картофелем с луком, жареной рыбой, салатом со сметаной, фруктовым соком.
• Гороховым супом, салатом с майонезом, пирожным и чаем.

 

Полдничаем

• Салатом из овощей с тертым сыром и майонезом, соком.
• Молоком с печеньем.
• Фруктовым салатом из бананов, авокадо и киви, заправляем йогуртом

 

Ужинаем

• Омлетом с помидорами, сыром и ветчиной, стаканом теплого молока с добавлением меда.
• Гречневой каша с молоком и добавлением цукатов, бутербродом с колбасой и чаем.
• Рисовой кашей, гуляшом, булочкой с маслом и чаем.

 

Следите за распорядком дня – никакого стресса.