Рыбная диета
Рыба является тем редким источником полиненасыщенных кислот, которые так необходимы нашему организму. Рыбная диета позволит как нормализовать состояние организма в целом, так и избавит от некоторого количества лишних килограммов.
Рекомендации основные:
1. Морепродукты, рыбные блюда хорошо «миксуются» с кабачками, зеленью, свеклой, морковью, огурцами, капустой, болгарским перцем.
2. Избегайте сочетания рыбы с баклажанами, помидорами, картофелем, редькой , грибами.
3. Как гарнир, к рыбе всегда отлично подойдет бурый рис.
4. Блюда из рыбы лучше не жарить, а готовить щадяще (тушить, запекать, или готовить на пару, к примеру).
5. Используйте минимум жиров во время приготовления рыбы.
6. Проводите диету зимой – организму необходимы, как никогда, полезные элементы, в т.ч. и из рыбы, поэтому вы еще и здорово поможете организму справиться с зимним авитаминозом.
7. Вы можете выпивать по бокалу красного сухого вина каждый день или через день.
8. Вычеркните из каждодневного меню жиры жив. происхождения, пиво, кофеиносодержащие напитки, сладости.
9. Не следует солить продукты, используйте специи, приправы, сок лимона
10. Навага, камбала, судак треска, хек – это оптимальные для диеты породы рыб.
10дневная рыбная диета.
Потеря веса за 10 дней – от трех до пяти килограмм. Норма воды в день – от полутора до двух литров воды с условием приема стакана воды после пробуждения и перед завтраком, обедом, ужином.
Меню
• На завтрак: отварите яйца (одно-два), выпейте нежирного кефира или съешьте йогурт, на десерт любой фрукт, у которого высокий уровень содержания витамина С. Запейте зеленым чаем в большом количестве.
•На дополнительный завтрак: перед основным завтраком съешьте рыбу (50 грамм) с теплой водой (стакан), после съешьте оставшуюся рыбу (около 200 грамм) с гарниром из овощей и на десерт фрукт по вашему вкусу.
• На обед и ужин (аналогичное меню): выпейте теплой воды (~450 мл), после этого съешьте морепродукты или рыбу (~250 грамм) с гарниром из овощей
• В полдник съешьте йогурт или немного нежирного творога.
Пару часов после обеда не пейте. Перед сном выпейте чая для способствования похудению.
Рыбная диета на полную неделю
Потеря веса – чуть меньше одного килограмма в день. Время диеты – от семи до десяти дней.
• На завтрак отварите яйцо всмятку, на десерт яблоко, потом выпейте зеленый чай.
• Дополнительный завтрак: отварите рыбу нежирных сортов, выпейте стакан минералки без газа + огурец.
• На обед: отварите нежирную рыбу, на гарнир листья салата, дополнением будет нежирный творог, запейте несладким зеленым чаем.
• На ужин: отварите 200 грамм рыбы нежирного сорта, съешьте также нежирный творог, дополнением будут овощи (свежие), а также несладкий зеленый чай.
Возможно, рыбная диета вам противопоказана, чтобы это узнать, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Имейте в виду, что морская рыба может являться причиной аллергии.
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
