Геркулесовая диета

 

Почему именно «Геркулес»? Просто именно в этом виде хлопьев есть максимальное количество полезных волокон, которыми и славится та самая овсяная каша из детства. Геркулесовая диета сейчас популярна – она позволяет сбросить лишний вес, не испытывая дискомфорта от голода. 

 

Чем именно полезны хлопья «Геркулес»?

Богаты клетчаткой, таким образом, это идеальный диетический продукт. Так же в крупе содержатся макро и микроэлементы (фтор, йод, калий, кальций, магний…). «Геркулес» также содержит  важные витамины (H,PP, B1, B2,E и пр.).

 

В качестве диетического питания хлопья ценятся из-за низкого гликемического индекса (ГИ). Следовательно, входящие состав углеводы постепенно и медленно усваиваются организмом, сохраняя стабильно низкий уровень сахара в крови. Если употреблять хлопья регулярно – они очищают организм от холестерина, улучшают работу сердечной мышцы, желудка, укрепляют сосуды.

 

Как приготовить геркулесовую кашу.

Для диеты  подходит постная геркулесовая каша. Две полных столовых ложки «Геркулеса» заваривают кипятком (стакан воды) и настаивают 10 минут. Не добавляйте приправ, сахара, соли, масла.

 

Геркулесовая диета первый вариант:

Кроме каши в течение семи или десяти дней можно пить кефир, молоко, есть йогурт, мед и фрукты. Молочные продукты должны быть с минимальной жирностью, полностью откажитесь от соли и сахара в продуктах. Так вы добьетесь похудения  от 4ех до 6ти килограммов.  

 

Меню (примерное):

- За завтраком съешьте геркулесовую кашу + яблоко (натереть и добавить в тарелку), запивайте травяным настоем или зеленым чаем.
- На обед съешьте геркулесовую кашу, добавив в нее нежирный йогурт и пять грамм меда, запивайте травяным настоем или отваром шиповника.
- На ужин съешьте геркулесовую кашу с обезжиренным молоком, перекусите также яблоком и запейте зеленым чаем

Если вы голодны, перекусите яблоком или морковью.

 

Геркулесовая диета второй вариант:

Длится диета неделю, за это время можно скинуть в районе 7 килограмм. Не повторяйте ее меньше, чем через год. Во время диеты вам необходимо пить хотя бы 2 литра жидкости (сюда входят зеленый чай, вода, травяные настои). Кашу можете есть сколько захотите.

 

Меню:

- В первые три дня одна геркулесовая каша
- В последние четыре дня ешьте геркулесовую кашу с зелеными яблоками

 

Как выходить из диеты:

Чтобы результат закрепился, стоит хотя бы на неделю отказать себе в употреблении алкоголя, обжаренной и жирной пищи, в сладкой газировке и, вообще, в сладостях. Предпочтение отдавайте кисломолочным продуктам, кашам на воде,  нежирным сортам рыбы и мяса, фруктам, овощам.

 

Похудение на геркулесе не оригинальная методика, есть многие диеты, основанные на похудении на крупах. Как вариант, можно попробовать и эту, основанную именно на геркулесе, диету.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter