Вашему вниманию предлагается три варианта одной диеты, которые рекомендуют швейцарские диетологи. Такие диеты вполне сбалансированы. Они рассчитаны на полную неделю. Следовать таким диетам можно не больше чем один раз в один месяц.

 

Диета врачей Швейцарии: первый вариант.

Во время первого завтрака: завтракаем кофе, забеленным молоком, 100 граммами окорока нежирного, 50 граммами хлеба белого.

Вторым завтраком у вас будет половина стакана сока из овощей.

Обедаем запеченным без жира говяжьим бифштексом, на гарнир будет отварная картошка (100 граммов), посыпанная зеленью петрушки, а также капуста (квашеная) со свеклой. Запиваем кефиром.

Ужинаем 100 граммами заливной рыбы, зеленым салатом или растением цикория (50 граммами), хлебобулочными изделиями ( 50 граммами) и запиваем напитком из шиповника с добавлением сахарина.

Диета врачей Швейцарии: второй вариант.

Во время первого завтрака: завтракаем кофе, забеленным молоком, двумя яйцами всмятку, 100 граммами хлеба и редисом.

Вторым завтраком будет 100 граммов фруктов.

Обедаем курицей, запеченной без жира (250 граммами), печеным картофелем (100 граммами), салатом из сырой морковки, шпинатом. Запиваем овощным соком.

Ужинаем 100 граммами творога, разведенного с молоком + зеленый лук, салатом или цикорием, 50 граммами хлеба, запиваем соком из томатов.

Диета врачей Швейцарии: третий вариант.

Первый завтрак: завтракаем яйцом с черным хлебом и запиваем стаканом молока.

Во время второго завтрака кушаем яблоко.

Обедаем отварной или запеченной без жира щукой (200 граммами), зеленым салатом (100 граммами), отварным или печеным картофелем (100 граммами). Запиваем морковным соком.

Ужинаем нежирным творожным сыром с молоком, салатом из 100 граммов редиса или помидоров, хлебом пшеничным из муки помола грубого типа (50 граммами). Запиваем несладким чаем.