Диета для красивой кожи
То, какая у нас кожа напрямую зависит от тех продуктов, что мы едим. Данная диета может длиться неделю, за это время вы приведете в порядок состояние своей кожи. Диета сбалансирована, в нее включены все нужные вещества.
1. Протеины сохранят тонус кожи
2. Жирные кислоты избавят вас от мелких морщинок и защитят от обезвоживания.
3. Антиоксиданты смогут уберечь кожу от ультрафиолета и помогут восстановить упругость.
Меню:
В понедельник
Завтракаем несладким чаем с добавлением молока, одним вареным яйцом, сваренным всмятку, ломтиком хлеба зернового с кусочком нежирной ветчины.
Обедаем борщом без добавления мяса, филе индейки с картошкой, салатом из тертой морковкой с соком лимона и маслом из оливок.
Ужинаем вареным рисом с куриным филе, стаканом сока из томатов.
Вторник
Завтракаем нежирным творогом с кусочком помидора, ломтиком хлеба и запиваем стаканом свежеотжатого сока из апельсинов
Обедаем куриным бульоном с половинкой яйца вареного, гречневой кашей с порцией говяжьей протушенной печени. На десерт скушайте мандарин.
Ужинаем рыбой печеной или заливной с большой тарелкой салата лиственного. Запейте стаканом гранатового сока
Среда
Завтракаем омлетом из двух яиц с помидоркой и петрушкой, кушаем яблоко и запиваем зеленым чаем.
Обедаем овощным бульоном, вареным рисом с креветками, запиваем стаканом томатного сока.
Ужинаем бутербродом из зернового хлеба с ветчиной (бужениной), 100 граммами творога пониженной жирности с фруктами.
Четверг
Завтракаем тремя столовыми ложками мюсли с измельченными орешками и медом, запиваем кофе с молоком.
Обедаем тыквенным супом, свежими овощами с телятиной отварной, травяным чаем.
Ужинаем тушеной рыбой с овощами, запиваем стаканом грейпфрутового свежевыжатого сока.
Пятница
Завтракаем – гречневой кашей с молоком, бутербродом с ветчиной, апельсиновым свежим соком.
Обедаем – щами, пюре из 3ех картофелин с куриной котлетой на пару. Десертничаем мандарином.
Ужинаем – рагу из свежих овощей и двумя кусочками буженины, запиваем чаем с травами.
В субботу и воскресенье выберите те блюда, которые вам больше по душе.
Пьем больше жидкости, минералки без газа, чаев, кефира. Сладости – мед и сухофрукты, алкоголь- бокал белого вина сухого. Можно побаловать иногда себя кофе.
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
