Диета для тех, кому за 30

 

Эта диета специально была создана для людей, которые уже перешли рубеж в 30 лет, с учетом всех физиологических особенностей. Это сбалансированная диет богата и витаминами, и минералами.

 

Меню диеты на один день: 

Завтракаем 120 граммами творога обезжиренного вместе с двумя ломтиками хлеба (мука грубого помола). Кушаем также салат со свежими овощами. Запиваем кофе без кофеина или чаем без сахара.

Во время второго завтрака кушаем несколько разных овощей зеленого цвета и 2 кислых фрукта 

Обедаем нежирным овощным супом, овощным салатом с 3 столовыми ложечками горошка, небольшим кусочком индейки, говядины нежирной или печенки. 

Полдничаем стаканом йогурта нежирного, двумя фруктами (оптимально: апельсин с яблоком) 

Ужинаем салатом из свежих овощей с добавкой масла растительного, 100 граммами творога нежирного с ломтиком хлеба.

 

В один день лучше выпивать около 11 стаканов чистой воды, это выведет из почек все продукты жиров. Сахар замените сахарозаменителем. Выбирайте яблоки, апельсины, мандарины и сливы в качестве фруктов во время диеты. Овощи – желательно зеленые, количество – неограниченно. 

Удачного похудения!

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter