Диета «Плюс-Минус»

 

Наверняка в жизни каждого человека были разочарования. Не исключением являются и различные диеты. Некоторые порой оказываются неэффективными. Вы потратили уйму времени, а не похудели. Но не стоит отчаиваться. Возможно, диета «Плюс-Минус» изменит ваш взгляд на похудение. Сегодня она обрела бешеную популярность. И это понятно, ведь благодаря минимальным ограничениям, вы с легкостью попрощаетесь с лишними килограммами.

Плюсы диеты
Данная диета имеет, пожалуй, только достоинства. Самый главный ее плюс заключается в том, что она не меняет ваш образ жизни. Такая диета скорее делает ваш рацион питания более сбалансированным. Если вы привыкните правильно питаться, то лишние килограммы не посмеют к вам вернуться. Забудьте про вредную еду, и ваша жизнь станет ярче. Вы сами не заметите, как настроение улучшится и работоспособность повысится. Кстати говоря, диета «Плюс- Минус» подойдет для всех. Пробуйте и радуйтесь отличным результатам.

Рацион питания
Неделя №1
Забудьте про сладкое и выпечку
Включите в свое меню две порции кисло- сладких фруктов

Неделя № 2
Забудьте про пиццу и другие изделия из слоеного теста
На завтрак кушайте нежирные йогурты и мюсли

Неделя №3
Забудьте о жареной пище
Употребляйте овощи

Неделя №4
Откажитесь от мяса и колбасных изделий
Включите в свое меню мясо птицы, рыбы

Неделя №6
Исключите из своего рациона питания легкоусвояемые углеводы
Включите в свое питание мюсли, изюм, зерновые, рис, каши

Неделя №7
1.Сведите до минимума употребление жиров
2. Ешьте как можно больше рыбы

Неделя №8
Употребляйте не чаще 3-х раз в неделю красное мясо
Включите в свой рацион оливковое и рапсовое масло

Неделя №9
Забудьте о бразильских орехах
Включите в рацион кешью, миндаль

Неделя №10
Употребляйте как можно меньше картофель, тыкву, кукурузу
Ешьте брокколи, шпинат, болгарский перец

Неделя №11
Пейте как можно меньше кофе
Включите в свое меню как можно больше воды, сока

Составляя свое меню по диете, следите за количеством употребляемых углеводов, жиров. Также выделите время на пешие прогулки и тренировки. Вот и все секреты эффективного оружия против лишнего веса.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter