Диета доктора Ковалькова

 

Наверняка вы уже слышали о диете доктора Ковалькова. Этот профессиональный диетолог предлагает уникальную методику правильного питания, которую необходимо совмещать с физическими нагрузками. Правильно говорят, все гениальное просто. Питаясь умеренно и занимаясь спортом, вы делаете свою фигуру идеальной.

А теперь о самой методике. Она состоит из 4-х непростых этапов. Первый этап начинается с работы над собой. Рекомендуется каждое утро начинать с тренировок, которые должны быть весьма продолжительны. Кроме того после занятий забудьте о еде на 2 часа. Это же касается и воды.
А вот и сама диета:

Этап№1.

Продлится подготовительный этап примерно 3 недели. За это время вы уже скинете около 4-х килограммов. Главное условие успешного результата заключается в исключении из рациона питания следующих продуктов: сладости, картофель, алкоголь. Рекомендуется питаться овощами, фруктами, бобами, зерновыми. Да и пейте как можно больше воды.

Этап№2

Данный этап предполагает очистку организма и восстановление работы кишечника. Каждый день пейте воду в количестве не меньше 2-х литров. Не успеете заметить, как лишние килограммы исчезнут.
Примерное меню:
Завтрак: отруби, нежирный йогурт.
Обед: салат из овощей, заправленный нерафинированным оливковым маслом.
Ужин: белок отварных яиц в количестве 2-х штук.
В случае ощущения голода разрешается съесть несколько яблок.

Этап № 3

Рекомендуется питаться рыбой, овощами, фруктами, курицей, нежирными молочными продуктами.
Меню:
Завтрак: йогурт.
Обед: овощи, мясо курицы, нежирный творог.
Ужин: салат из овощей, заправленный растительным маслом.
В течение дня ешьте фрукты.

Этап № 4

Данный этап является окончательным. Он предполагает следующие правила:
После шести часов вечера воздержитесь от употреблений углеводов.
Откажитесь от сахара, картофеля, мучных изделий.
Не смешивайте жиры и углеводы.
Следуя всем рекомендациям, вы гарантированно избавитесь от лишних килограммов и почувствуете себя намного лучше. Откажитесь от излишеств пищи, и ваш вес будет идеальным до самой старости.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter