Критская диета
Эта диета обрела дикую популярность благодаря своей простой модели сбалансированного питания. Она работает так: вы вкусно питаетесь, сбрасываете лишние килограммы и при этом улучшаете свое самочувствие. Сказка, а не диета. Хотите узнать поподробнее?
Наверняка вы уже задались вопросом, а почему критская? В далеких 50-х годах ученых заинтересовал такой феномен. Все жители солнечного острова Крит практически никогда не болеют. Им незнакомы онкологические заболевания, проблемы с сердцем и сосудами. Спросите, как так? Дело в том, что на острове Крит знают толк в хорошем питании.
Принцип питания очень прост. На Крите приступают к трапезе три раза в день. Меню должно быть легким и некалорийным. Обязательным условием является отдых после приема пищи. Правильно, необходимо расслабиться, чтобы пища лучше переваривалась.
Рацион питания
Для меню критской диеты отлично подойдут натуральные продукты, которые не подвергались различным обработкам. Любая растительная пища и морепродукты то, что нужно. Что касается усиления вкуса, то рекомендуется использовать оливковое масло. Ведь оно так полезно. Благодаря своим свойствам масло олив нормализует работу нервной системы. На Крите также принято заменять соль ароматическими травами. Они делают вкус любого блюда незабываемым. От употребления мяса в больших количествах стоит воздержаться. Лишние жиры на пользу точно не пойдут. Хорошей альтернативой свинине и говядине может послужить мясо птицы. Оно легкое и питательное.
Основными продуктами, входящими в меню критской диеты, являются фрукты, злаки, овощи. Самое главное употреблять фрукты в сыром виде. Ведь тогда вы насыщаете свой организм полезными витаминами и минералами. И никакая болезнь не посмеет к вам близко подойти.
Полезные рекомендации
Чтобы всегда чувствоваться себя здоровым и молодым прислушайтесь к этим советам. Они дадут вам более четкое представление о критской диете.
Готовьте пищу преимущественно на пару. Так вы сохраните для себя все полезные свойства продуктов.
Не избавляйтесь от кожуры фруктов. Именно в ней таится большинство витаминов.
Ешьте, только свежие фрукты и овощи.
Ежедневно рекомендуется выпивать по бокалу качественного сухого вина. Этот напиток способствует защите сосудов.
Живите в гармонии с собой и природой. Ведь это лучший способ продлить свою жизнь.
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
