Скарсдейлская диета доктора Германа Тарновера

Стремительно сбросить вес позволяет отсутствие углеводов в вашем рационе питания, открытием данное утверждение не назовешь.  Доктор Герман Тарновер из Скарсдейла предлагает нам на этот раз обратиться к данному методу борьбы с лишним весом. Знаменитая скарсдейлская диета, что же она представляет, давайте узнаем.

Основные рекомендации.

Данный метод похудения предлагает полный отказ от легкоусвояемых сахаров и серьезное ограничение потребления углеводов, которые содержаться в растительной пище. Тем не менее
доктор Тарновер ставит грейфрут, как элемент обязательного элемента меню, ежедневно.
Также доктор настаивает на употреблении белковой пищи в больших объемах, причем задумываться о величине порций не приходится — из-за стола вставать можно, когда полностью насытишься (при этом не переедая). Увеличения веса не только не будет, но он и достаточно быстро уменьшится (в день на 200-400г), утверждает доктор. Благодаря химическим реакциям, которые происходят в организме, килограммы уходят, объясняет автор диеты.

Меню скарсдейлской диеты состоит:

-Грейпфрут
-Нежирные молочные и мясные продукты
-Не крахмалистые овощи
-Яйца
-Напитки без сахара (отвар из трав, вода, чай, подавляющие аппетит)
-Хлеб из грубого помола муки или подсушенный зерновой хлеб.

Обратите внимание — употребление очень большого количества жидкости во время диеты, иначе не избежать проблем со здоровьем. Кушать можно в день лишь 3 раза и никаких перекусов.

Методика похудения доктора Тарновера длится 14 дней, если результат не удовлетворительный, можно через 14 дней еще повторить ее.

Составим примерное меню:

-Завтрак:  половинка грейпфрута и натуральный кофе или чай, из зернового хлеба тост
-Обед:  2 шт. отварных яйца, тост из зернового хлеба, отварная фасоль, обезжиренный творог и натуральный кофе или чай
-Ужин:  листья салата, зеленый болгарский перец, курица (кожицу стоит удалить), которая приготовлена на гриле и натуральный кофе или чай

Скарсдейлская диета плюсы:

-Диета не вызывает чувства голода и хорошо переносится
-Килограммы быстро уходят
-Учитывать калорийность и вес продуктов нет необходимости

Минусы диеты доктора Германа Тарновера:

-Подавляющие аппетит травяные отвары, людям с заболеванием сердечнососудистой системы и тем у кого проблемы с давлением, могут нанести вред.
-Содержание растительной пищи и углеводов в рационе очень мало
-Строгий режим питания

Гордый титул лучшая диета данная методика похудения, разработанная доктором Германом Тарновером, носить не может, так как она однобока и может спровоцировать проблемы со здоровьем. Так что не забывайте о благоразумии, делая свой выбор.