Когда сон помогает похудеть

 

Когда мы начинаем усиленно бороться с лишним весом, мы боимся, что помочь нам смогут только средства радикальные: строгие диеты или изматывающая беготня в спортзале. Конечно, «правильная» еда и спорт помогают нам похудеть, но мы часто теряем из виду какие-то дополнительные аспекты, которые помогу нам похудеть. Значимым для человека в работе над своим телом всегда был и будет просто сон.

 

Посапывая ночью, мы даем организму необходимую релаксацию, удовлетворение, организм неспешно вырабатывает лептин – гормон, который сообщает телу о сытости. Постоянно недосыпая, мы запускаем образование гормона грелина, который побуждаем нас есть побольше. Бессонная ночь часто заставляет нас постоянно что-то жевать уже днем. Легкая пища вообще не «удаляет» грелин, приходиться есть что-то мучное или очень калорийное. Поэтому, например, молодые мамы часто страдают от нескольких лишних килограммов, ведь они вечно недосыпают из-за малыша. Поэтому, чтобы не мучиться гнетущим чувством голода днем, спите побольше. Причем, не обязательно достигать 10часового сна, достаточно просто поспать лишних полчаса.

 

Во сне мы чаще всего переключаемся на диафрагмальное дыхание, которое само по себе полезно, именно такой тип дыхание используется в ряде техник дыхания и того же бодифлекса. В кровь при таком дыхании поступает больше кислорода. Однако польза такого дыхания «рушится» если отходить ко сну наевшимися до отвала. Кстати говоря, если мы поздно поужинали, мы во сне часто переворачиваемся спать на живот. А для полноценного отдыха организма спать надо на спине. Поэтому как можно больше отодвигаем время ужина ото сна. Для тех, кто не может заснуть голодным, можно посоветовать выпить стаканчик молока соевого, травяного отвара.

 

Да и вообще, сон – простая потребность организма, не надо лишать себя восстановления сил и укрепления иммунитета. Начните день отдохнувшими, чтобы с полными силами преодолеть еще один день диеты.