Пилон для похудения

 

Многие девушки ненавидят скучать на тренировках в тренажерном зале и считают, что все эти аэробики и танцы лишь сжигают калории, а не формируют тело модели. Как интересно, грациозно и красиво похудеть? Есть ответ – пилон(pole dance) или, говоря по-русски, стриптиз на шесте.

 

Пилон в фитнесе появился давно, в восьмидесятые. Теперь он все больше набирает популярность – шест можно приобрести в магазине и использовать дома.

 

Не обязательно раздеваться.

Некоторых стеснительных женщин мучают сомнения, надо ли соблюдать весь этот антураж и эффектное раздевание? Спешим успокоить – обязательными на «продвинутом» уровне являются только туфли на высокой шпильке или платформе. В процессе вам подойдут обычные кроссовки и простой спортивный костюм. Не надо раздеваться, скажем даже больше – на первые тренировки вообще надо будет приносить налокотники и наколенники. 

 

Как похудеть с помощью пилона.

Пилон это кардио-силовая тренировка. Вас будут учить выполнять танцевальные движения  и обучат технике работы на шесте.

Существует два вида тренировок – для новеньких в пилоне девушек и для продвинутых. На начальном этапе вам «поставят» технику и «подтянут» ваши физические показатели. Приготовьтесь к отжиманиям и к упражнениям на пресс в последние 15 минут тренировки. На «продвинутом» уровне вы уж научитесь трюкам на шесте, переворотам и разучите, непосредственно, танец.

 

За час занятий  девушка, весящая примерно 65 килограмм, может сжечь около 500 килокалорий, следовательно, дополнительные тренировки вам не понадобятся. Причем плюсом является и то, что тренировки в танцевальной студии могут длиться и более двух часов.

 

Где научиться пилону?

Вы можете заниматься и дома,  можете и только в танцевальной студии. Если вы новичок, домашние занятия не самая удачная идея. Купить шест не проблема, проблема в том, что, копируя движения из фильмов, вы не задумываетесь о правильной технике. Большинство крупных студий могут заниматься с вами дома, присылая персонального тренера. Можете работать и со свободными тренерами из других клубов или танцевальных студий. 

 

Если ваша цель только похудеть, то занимайтесь с тренером из фитнес клуба. В этом случае тренировка будет нацелена именно на похудение, а не на сексуальность движений и продвижение вас как профессиональной танцовщицы. Так же все время тренировки будет нацелено на сжигание калорий, без пауз и остановок. Конечно, если вы уже фактически научились основам, можно сделать упор на хореографию.

 

Занятия в группе имеет свои плюсы: вы не будете стесняться аудитории в будущем, поднимете самооценку. Выберите малую группу, чтобы внимания тренера хватало на всех.

Дерзайте, тренировка с пилоном не только поможет вам похудеть, но и добавит женственности, научит красиво двигаться.