Тренировки в фитнес-центре: как не «умереть» со скуки

 

Ученые наконец подтвердили, что эффектная тренировка зависит и от длительности курса упражнений, и от питания, от организации тренировок, но и от разнообразия, не скучности тренировки. Соцопрос, проведенный во многих странах выявил тот факт, что из нескольких тысяч женщин лишь 25% посещают спортзалы регулярно. Больше половины этих же женщин сказали, что их вовлеченность в спорт напрямую зависит от разнообразия тренировок и их интересности.

 

Приведем несколько типов тренировок, которые могут показаться вам как раз интересными, нескучными.

 

1) JukariFittoFly или, по-русски, фитнес с помощью трапеции. Ассоциации возникают скорее с цирком и акробатами. Теперь каждая женщина может воплотить свою мечту побыть цирковой акробаткой. Фитнес инструкторы «стажировались» несколько месяцев во французском цирке, в итоге сформировали цикл тренировок для простых женщин, но с цирковой искрой. В занятия включены силовые упражнения, балансовые тренировки, упражнения на гибкость, кардионагрузку. Впрочем, мужчины тоже часто записываются на тренировки, но они более ориентируются на силовые тренировки, для них этот цикл – расслабление по сравнению с тренажерным залом.

 

На занятии используются трапеции с особыми перекладинами. Самый простой тип упражнения когда вы шагаете на три шага вперед, потягиваетесь вверх, держа трапецию в руках, потом шагаете назад и подпрыгиваете. Получается как будто замедленный трюк в фильме – выглядит очень эффектно. Также записанное видео могут транслировать на большом экране. Десть и детские секции, где ваш ребенок почувствует себя цирковым акробатом, а после занятия вы получите красивые фотографии.

 

2)Упражнения с велотренажером  можно сочетать с музыкой, просмотров телевизора, но и это надоедает, поэтому часто девушки перестают посещать занятия из-за их монотонности. Впрочем, уже нашли решение – киноардиотеатр.  Тренировку сочетают с просмотром новых интересных фильмов. Такой подход осуществляется во время упражнений с степперами, беговыми дорожками, велотренажерами. Вы занимаетесь в затемненной комнате, а на стене проецируется фильм. В расписание вносятся фильмы разных жанров, направлений.

 

3) Еще один вариант интересных тренировок – скалодром. Вы начинаете подниматься по отвесной скале для скалолазания и боулдеринга. Скала разделена на несколько трасс, взбирается сразу несколько человек. Таким образом, прекрасно снимается стресс и напряжение.  

 

Купить придется туфли скальные, перчатки, карабин, впрочем, даже их вы можете арендовать на месте.

 

4) Можно ли постоянно плавать в бассейн вперед и назад? Не спорим, это полезно, но если все занятие выстраивать по принципу  «от одного бортика к другому», оно быстро вам надоест. Поэтому придумали акватренажеры. Можно имитировать езду на велосипеде в воде. Это иногда даже интереснее, чем Aqua Jogging, когда вы пытаетесь бегать по дну бассейна. Мало того, есть еще и аквабайки и степеры.