Возраст меняет каждого из нас и внутренне, и внешне, причем, как вы уже знаете, не в лучшую сторону. Появляющиеся морщинки вас сильно расстраивают? В таком случае нелишним будет прислушаться к советам доктора Перрикона – его лифтинг-диета поможет разгладить кожу и наполнить ее молодостью.

 

Список самых полезных продуктов:

Для молодости и красоты нашей кожи полезны многие продукты, но максимальный эффект все же создают нижеперечисленные.

 

- Рыба (на первом месте – лосось).

Рыба достаточно легко усваивается, при этом именно она служит главным поставщиком жирных полиненасыщенных кислот. Медики уверены на сто процентов, что недостаток таких полезных для кожи и организма в целом, кислот может привести к ухудшению состояния вашей кожи, к преждевременному старению.

 

- Черника

Черника не только полезна для остроты зрения, но и для организма в общем. Специалистами давно замечено, что она благотворно влияет и на внешность – если эту ягоду регулярно употреблять, можно через некоторое время заметить повышение упругости, улучшение цвета кожи. Черника  очень богата разными минеральными веществами (особенно железом), пектинами и витаминами, органическими кислотами.

 

- Спаржа

Овощ достаточно легко усваивается организмом, при этом обогащая его очень важными для кожных покровов аминокислотами, минералами и витаминами.

Рацион лифтинг-диеты на три дня.

 

 В первый день 

После пробуждения выпиваем один стакан подогретой воды (где-то за полчаса до основного завтрака)

Завтракаем паровым омлетом (тремя белками и одним желтком), черникой

Обедаем лососем, приготовленным на гриле – 170 граммами и листьями зеленого салата, а также ломтиком дыни

Ужинаем паровым блюдом, приготовленным из брокколи, а также черникой или ломтиком дыни

Перед сном, за два часа кушаем три-четыре ядра миндаля, грудку цыпленка или индейки – 55 граммов или один фрукт

 

Во второй день 

После пробуждения выпиваем один стакан подогретой воды (где-то за полчаса до основного завтрака)

Завтракаем лососем, приготовленным на гриле – 170 граммов, а также ломтиком дыни или сочной грушей

Обедаем тунцом, консервированным в собственном соку, листьями зеленого салата и четвертью чашки с черникой

Ужинаем лососем, приготовленным на гриле – 110 граммами и спаржей, приготовленной на пару, а также ломтиком дыни

За два часа до сна перекусываем яблоком или грушей

 

В третий день 

После пробуждения выпиваем один стакан подогретой воды (где-то за полчаса до основного завтрака)

Завтракаем половиной  чашки овсяной крупы, заваренной крутым кипятком и четвертью чашки черники

Обедаем сардинами, приготовленными на масле из оливок с добавлением сока одного лимона, а также листьями зеленого салата, четвертью чашки с черникой и ломтиком дыни

Ужинаем лососем, приготовленным на гриле – 100 граммами и спаржей на пару, а также ломтиком дыни или сочной грушей

За два часа до сна съедаем три-четыре ядра миндаля

Внимание: на протяжении одного дня необходимо выпивать не менее 1.5 литров чистой воды.

Рацион  лифтинг-диеты на 28 полных дней.

 

Если приведенная выше диета принесла вам хороший, но недостаточный для вас результат, то можно расширить план борьбы с морщинками и попробовать более длительный тип диеты.

 

Рекомендованные продукты:

- Хлопья овсяные

- Масла растительные

- Орешки

- Яйца, причем в основном, это белок

- Рыба сорта лососевых

- Сладкий перец и помидоры, огурцы и баклажаны, капуста любая, спаржа и сельдерей и другие овощи, только некрахмалистые

- Имбирь, авокадо и маслины

- Грибы

- Йогурт и кефир (безо всяческих добавок), творог нежирный, молоко обезжиренное

- Фрукты, ягоды

- Цитрусовые (исключите только апельсины)

- Тыква и дыня

- Филе курицы, индейки

- Тофу, брынза, пармезан

- Вода и зеленый чай

- Морепродукты

 

Исключению из меню подлежат:

- Масло сливочное, сыры твердые (кроме пармезана), маргарин

- Свинина, телятина, говядина, колбасная продукция

- Гусь и утка

- Зерновые любые (кроме овсянки)

- Макароны

- Молоко цельное

- Маринады, соленья

- Виноград и бананы

- Арбузы

- Сладости и сахар (даже мед) 

- Сухофрукты

- Приправы готовые

- Газировки

- Алкоголь

- Овощи крахмалистые (морковь, горох, картофель, кукуруза)

- Соки фруктовые

Меню примерное:

Завтракаем белковым омлетом или рыбой на гриле, овсяной кашей (при желании можно сварить ее на обезжиренном молоке) и фруктовым салатом

 

Обедаем и ужинаем рыбой семейства лососевых (запеките или приготовьте на гриле). Можно изредка вместо рыбы кушать белое мясо птиц или морепродукты. В качестве гарнира можно использовать салаты, приготовленные из латука, помидоров, огурцов, заправка – масло из оливок, сок лимона. Чтобы меню вам не надоело, можно делать салат и с включением других овощей – капусты, перца и прочих.

 

В качестве перекусов можно использовать блюда, в которых есть баланс жирных кислот, протеинов и сложных углеводов.

 

Внимание: пищу растительную лучше есть в сыром виде, не подвергать тепловым обработкам, мясную продукцию лучше запекать, готовить на гриле или на пару.

 

Лифтинг-диета обеспечивает довольно хороший результат. Вы можете убедиться в этом, посмотрев на Хайди Клум или Джулию Робертс. Рекомендуем вам присоединиться к кругу уважающих эту методику оздоровления людей!