Подготовка к диете

 

Предположим, вы наконец решили изменить рацион и темп жизни, чтобы похудеть. Не имеет значения, какую вы выберите программу похудения, главное, что вы твердо решили оздоровить свою жизнь. Но прежде чем испытать свою волю и тело, можно провести и некоторые мероприятия, нацеленные на подготовку к диете.  

 

Перед тем, как начать следовать какой-либо диете, начните регистрировать все съеденное на дню. Просто записывайте все, что съели и сколько съели. Вы наверняка удивитесь, когда соберете всю информацию. Уже окажется, что вы полакомились совсем не одной конфеткой, как отметили про себя накануне. С помощью записей вы сможете понять, почему вы поправляетесь, что необходимо «вычеркнуть»  из меню, что уменьшить в количествах. После корректировки своего привычного меню, вы даже сможете не обращаться к жестким типам диеты, вы сможете выбрать что-то более легкое или вообще выбрать только разгрузочные дни.

 

Второй важный шаг – сфотографироваться. Попросите супруга сделать ваше фото в  нижнем белье, потом в купальнике в полный рост, дополнительно сделайте фотографии вашего лица .

 

Когда вы просмотрите фотографии, у вас появится еще один стимул похудеть. Кроме того, станет возможным посмотреть со стороны, что именно вам необходимо откорректировать в своей фигуре, и возможно вы запишитесь на дополнительные тренировки в спортзал.

 

Потом, когда вы уже будете придерживаться какой-либо диеты, вы воочию увидите разницу между вашей фигурой при недельной диете и с самого начала.

 

Сидя на диете, попробуйте отмечать каждый «утерянный» килограмм весьма необычным способом. Как только вы увидите скачок стрелки весов в сторону понижения веса, возьмите на кухне любой сыпучий материал, и, обозначив пропорцию (1 килограмм равен чайной ложечке муки и так далее), пересыпьте его в пустую банку. В итоге вы увидите постепенное наполнение банки «вашими потерянными килограммами». 

 

И еще одно маленькое пожелание: начинайте диету с выходных. Организм более-менее адаптируется к новому рациону и риск бросить все, когда вы уже будете работать, будет снижен. 

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter