Часто взятые из журналов описания интервальных тренировок категорически не подходят для использования новичками. Чрезмерные нагрузки являются главной причиной отказа от спортивных занятий в первые 3 месяца работы над собственным телом. Другая распространенная ошибка – люди выбирают слишком легкие и ...

Вы не знаете, как поддержать фигуру в отличном состоянии? Современная женщина сейчас навряд ли обойдется без фитнес-клуба. В мегаполисах открываются все больше таких фитнес-центров, тренажерных залов, цены в них порой разительно отличаются друг от друга, оснащены они тоже по-разному.

Почему сейчас фитнес настолько популярен? Потому что многие женщины мечтают, наконец, похудеть и улучшить состояние своей внешности. Спорт в сочетании с хорошей диетой могут творить чудеса, но если вам нужен более скорый результат, более выраженный, то не обойтись и без косметического ухода.

Есть два основных фактора, которые сдерживают активность в фитнесе. Первый – травмы, в этом случае просто подождите, пока она не заживет (залечится). В случае с хроническими заболеваниями все немного сложнее – проблемы с легкими и сердцем, нарушениями в обмене веществ – такие проблемы велят заниматься...

Множество людей убеждено в том, что стоит лишь пропустить одно или два занятия, как фигура станет расплываться, лишние килограммы станут возвращаться просто с утроенной скоростью. Однако же, иногда отдых от нескольких тренировок поможет восстановиться или вообще достигнуть результата гораздо быстрее.

Как быть в том случае, если вас обязали поехать в командировку, если вам надо переехать или на носу важный экзамен?

Тренировки по группе человеческой крови – является новым направлением в фитнесе. Точнее, такие полезные занятия довольно традиционны, главное – правильный подбор таких упражнений. Сегодня тренировки в зависимости от условий генетики позволят вам достигнуть быстрых результатов. Если вы ранее пробовали диету по группам крови, и она вас устроила, то, возможно, тренировки также можно подобрать, руководствуясь подобным же планом.

Сейчас все больше появляется фитнес-тренировок, которые помогают вам выработать правильную технику движений, улучшают осанку, с помощью них вы обретаете правильное положение тела. Гиротоник (другое ее название Джиротоник) – это давно сертифицированная система различных упражнений, позволяющая параллельно укреплять мышцы и связки и растягивать их. Звучит слишком знакомо?

Аэробика поможет вам сжечь жир. Но не все женщины очень уж обожают ее. Часто любовь к аэробике прямо пропорциональна умению красиво танцевать. А что если вы не очень умеете ловить ритм? Для вас остается только беговая дорожка? Вовсе нет, фитнес в наши дни очень разнообразен, вам стоит всего лишь познакомиться с уроками, которые произошли от боевых искусств. Одними из таких занятий и есть уроки Body Combat.

В столь юном еще возрасте важно не только посвятить тренировки сжиганию калорий, но и попробовать укрепить с помощью них сердце. Следует остановиться на средней интенсивности тренировках, индивидуально подобранных для девушки тренировках. Если вы хотите тренироваться самостоятельно, то оптимальными будут пробежки или ходьба в быстром темпе. Тренировка не должна длиться более одного часа, включая разминку и заминку. В обязательном порядке надо пять минут уделить на разогрев, в конце сделайте упражнения на растяжку.

Новичок в спорте может использовать программу Табата, тут главное выбрать простые виды упражнений. Главный постулат тренировки – нельзя останавливаться. За четыре минуты надо выполнить восемь упражнений. При этом не обязательно считать повторы. Первое упражнение сделайте максимально быстро, где-т за двадцать секунд, потом десятисекундная пауза и принимайтесь за второе упражнение. В принципе, если вы пройдете все восемь движений, то переходите уже к растяжке, но оптимально будет повторить цикл три-пять раз.