Как не поправиться, пропустив фитнес?
Множество людей убеждено в том, что стоит лишь пропустить одно или два занятия, как фигура станет расплываться, лишние килограммы станут возвращаться просто с утроенной скоростью. Однако же, иногда отдых от нескольких тренировок поможет восстановиться или вообще достигнуть результата гораздо быстрее.
Как быть в том случае, если вас обязали поехать в командировку, если вам надо переехать или на носу важный экзамен? Существует определенная стратегия, как можно «тренироваться без тренировок», чтобы потом уже вернуться в фитнес клуб в тот период «откуда начали».
Вода помогает не поправляться.
Почему лишний вес набирается быстрее, если вы отказались от тренировок? Потому что ваш аппетит уже за это время как бы адаптировался к большим энергетическим тратам, при отмене спорта потребность в пище будет все равно немного завышенной. Следовательно, самыми «рискованными» в лишних килограммах будут первые две или три недели без физических упражнений. А бороться с аппетитом сможет простая питьевая вода. Тут главное не забывать про два литра воды в день, именно они и станут помощниками в борьбе с ноющим чувством голода. Но воду ведь можно и «направить в другое русло».
Обычная процедура контрастного душа ускорит ваш метаболизм от пяти до десяти процентов от обычного. Так что тут надо выделить на такой душ всего пять или десять минут, и вот вы уже сохраняете вес в период короткого отказа от спорта. Способствует сохранению числа веса и бани, сауны. Даже простая горячая вода поможет, она ведь отлично стимулирует ваше кровообращение. Идеальным вариантом будет принятие ванн каждый день, в то время, когда вы оставили тренировки, усилит эффект добавка в воду скипидара, морской соли.
Занимаемся пассивными тренировками вместо активных.
Если ваши «отгулы» связаны не со спортивными травмами, а с житейскими проблемами, то можно на время перейти на пассивный тренинг. Это процедуры физиотерапевтического вида, они позволят стимулировать мышцы тела без активного воздействия на суставы. Лидер в списке – миостимуляции или электростимуляции. Такой метод совершенно не сравним с «бабочками». Если вы придете на такие процедуры в салон красоты или в клинику, врач подберет вам индивидуально не только частоту тока, но и силу воздействия. Вот и будет достигнут эффект, фактически равный эффекту от тренировок, вы поддержите тонус до вашей полной реабилитации.
Аппаратный массаж – второй способ. Вы же слышали о массажных кроватях или столах? Их можно использовать как раз в ваш период реабилитации. Работа полностью будет проводиться движениями тренажера, поэтому вы не будете нагружать суставы.
Альтернатива фитнесу номер три – сочетание мезотерапии с прессотерапией. Однако такие процедуры подойдут для тех, кому не хватает энергии для тренировок, а не выкроил время для восстановления после травм.
Так или иначе, такие методики позволят вам оставаться в тонусе, пока вы вновь не вернетесь в спортзал. Не забывайте, что хороша будет любая возможность для прогулки или ходьбе по лестнице, так вы поможете телу сохранить идеальный вес.
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
