Аэробика в духе рок-н-ролл
Рок-н-ролл Аэробика – это урок одновременно по аэробике и модному клубному танцу. Такие уроки заряжают энергией и помогают сбросить вес. За время только одно часа сжигается до 700 Ккал. Движения легко адаптируются для индивидуального занятия, а формат занятий позволит заниматься даже новичкам. И вам точно понравится на занятиях, если вы хотите научиться танцевать, как в фильме «Стиляги».
Тренировки по Аэробике Рок-н-ролл обычно можно найти в клубах, которые работают по системе Reebok. Инструктора этого направления обучаются в лучших фитнес-школах по современным методикам. Найти занятия по этому виду аэробики можно только в фитнес-клубах, поскольку оно не разрабатывается Федерацией спортивной аэробики.
Занятия проходят в группах от 5 человек. Кому-то может показаться нежелательным наличие большой группы, однако они помогают добиться лучших результатов. Это уже давно доказано учеными-психологами. Это утверждение особенно верно в отношении женщин. Тренировки в группах для них становятся способом демонстрации своего успеха. Преимущество уроков аэробики-танцев состоит в том, что формируется не только осанка и фигура, но и артистичность. Также любой танец вырабатывает красивую походку и уверенность в себе.
На занятиях Рок-н-ролльной Аэробики придется совершать много прыжков и подскоков. Фитнес-эксперты уверены, что нет лучшего способа для одновременного укрепления мышц спины, живота и сжигания жира. А все потому, что для устойчивости позы во время прыжков приходится постоянно напрягать пресс. При этом мысли будут заняты хореографией, а не работой мышц. Результат такого «отвлекающего маневра» - крепкий пресс без видимых усилий. Во время танца прорабатываются глубокие мышцы спины, от которых осанка становится более красивой. Одного месяца будет достаточно, чтобы плечи стали развернутыми, а подбородок был приподнят.
Ягодицы и ноги приобретают более красивую форму без увеличения объема, а от прыжков и вращений улучшается форма икр. Задействованы во время занятий и руки. Многочисленные элементы избавят от дряблого трицепса и придадут рукам красивый рельеф.
К сожалению, такие занятия подходят не всем. Рок-н-ролл Аэробика имеет и свои противопоказания. Большая нагрузка приходится на суставы, поэтому такие упражнения запрещены людям с показателем ИМТ больше 32 (чрезмерный вес). Так как все тренировки проходят в интенсивном режиме, то они запрещены после травм или операций, и во время восстановительного режима. Прыжки также противопоказаны людям с близорукостью -10 и больше. Женщинам следует избегать прыжков при лечении эндометриоза или воспалении придатков. Также проконсультироваться с врачом по поводу активных занятий придется гипертоникам, людям с заболеваниями опорно-двигательной системы и ишемией.
Для всех остальных подойдут тренировки 3 раза в неделю, которые дадут первый результат уже через месяц.
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
