Морская диета

 

Существуют ли диеты, которые помогают избавиться от лишних килограммов и поправить здоровье?

 

Пожалуй, одной из таких диет является Морская диета. В ее основе лежат морепродукты, которые, как известно, содержат в себе множество полезных элементов необходимых любому организму. Таким образом, любительницы морской диеты, теряя лишний вес, приобретают красоту и улучшенное состояние кожи, волос и ногтей.

 

Мало кому известно, что морская капуста (так же ее называют ламинария) должна входить в ежедневный рацион. В сутки следует съедать не менее 200г ламинарии, которая помогает вывести из организма шлаки и токсины.

 

Кроме того что морепродукты способствуют очищению организма, они богаты содержанием йода, меди и цинка, а так же фосфора, калия, кальция и других жизненно важных элементов.

 

Рыбий жир, например, насыщен жирными кислотами, дефицит которых так же влияет на наше здоровье.

Морская диета избавит от депрессии, укрепит сердечную мышцу и костную ткань, очистит кровь от излишков холестерина и омолаживает организм в целом.

 

Рацион

Существуют разные варианты морской диеты. Мы познакомим вас тремя наиболее известными и простыми.

 

Вариант 1

Хочется обратить ваше внимание на то, что пропорции данного варианта зависят от вашего вкуса, однако переедание категорически запрещено.

 

В меню на завтрак и ужин входит салат из морской капусты, моркови, огурца и зеленого горошка, заправить который лучше оливковым маслом.

 

На обед – салат из морепродуктов.

Что именно вы выберете, креветки, моллюски или рыбу, не важно, главное обязательное наличие в нем морской капусты и зелени. Салат заправляется лимонным соком и оливковым маслом.

 

Любительницы специй могут добавлять в салаты карри, имбирь, перец молотый. Но вот от соли лучше отказаться полностью. Из напитков предпочтение отдается чистой воде и несладкому зеленному чаю.

 

Если во время диеты вас одолевает голод, можно перекусить тостом с небольшим количеством красной икры. Для того чтобы восполнить запас углеводов, утром можно побаловать себя ломтиком горького шоколада или ложечкой натурального меда.

 

Придерживаться этой диеты следует не дольше недели. За этот период вы расстанетесь с 3-5кг.

 

Повторить такую морскую диету можно уже через месяц.

Вариант 2

Это очень простой и краткосрочный вариант морской диеты.

 

В рацион питания входят креветки, крабы, гребешки, моллюски и морская рыба нежирных сортов. Набор перечисленных продуктов делят на 4 порции, где вес каждой составляет 100г.

 

В этой диете, в отличие от первой, приправы, так же как и соль строго противопоказаны. Заправлять такой салат можно лишь соком лимона.

 

Длится такая диета всего 3 дня, за это время вы потеряете 3кг.

Вариант 3

Эта диета более длительная и разнообразная. Ее уникальность состоит в том, что варианты завтрака, обеда и ужина необходимо комбинировать.

 

На завтрак вы можете приготовить любой из трех вариантов.

1. 2 тоста, 50г тунца в собственном соку, помидор, зеленый салат и чай.

2. 1 тост, 50г сардин в собственном соку и апельсиновый сок.

3. Запеканка из овощей и нежирной рыбы, а так же томатный сок.

 

Обед и ужин так же имеют три варианта.

На обед:

1. Рыба, запеченная с овощами – не более 150г

2. 150г морепродуктов, овощной салат с небольшим количеством оливкового масла и лимонным соком.

3. 90г консервированного тунца и овощной салат, заправленный только лимонным соком.

 

И, наконец, варианты ужина:

1. Салат из яиц, морской капусты, яблока, помидора и огурца. Порция такого салата должна весить не более 100г.

2. Запеченная рыба - 150г и салат из брокколи, помидоров и огурцов, заправленный лимонным соком и оливковым маслом.

3. Свежие овощи, зеленый горошек, рыбная котлета и тост.

 

Морская диета, разумеется, имеет свои противопоказания. Если у вас имеют проблемы с пищеварением, то вам лучше не придерживаться такой диеты.

 

Так же если вы будете пренебрегать советами и превышать сроки диет – это может привести к негативным последствиям.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter