Диета АВС

 

Это одна из «мягких» типов диет, тем не менее, она эффективна.

Особенности диеты

Устроена она на полноценном, правильном питании. От диеты вы почувствуете лишь пользу, возраст для этой диеты подходит любой.

 

Правила, меню

Вы можете наслаждаться любыми вкусными блюдами за столом, просто помните про правила.

• Едим не более двух главных блюд. Подумайте, какая связка вам нравится больше, и выберите ее. Это может быть закуска с десертом или второе блюдо и салат.  
• Предпочитайте связки рыба+рыба, мысо+ мясо. Как это выглядит. Вы кушаете салат из рыбы с рисом и дополняете его жареной рыбой. Либо мясо с картошкой+ отбивная.
• Если речь идет об алкоголе, разрешенные напитки это водка, виски, вино, кроме сладкого, мартини.

 

Рекомендации

Делим продукты на три категории. А- красные, исключаем их, В  - желтые, едим до 6 после полудня, С – зеленые, ешьте без ограничений.

 

Красные продукты А:

1. «Быстрая» еда
2. Майонез
3. Сало и мясо жирных сортов
4. Белый хлеб, пирожные, мороженое, хлеб с дрожжами.
5. Газировка, шампанское, молоко, пиво.

 

Желтые продукты В:

1. Выпечка с основой слоеного теста без сахара, макароны, каши (искл. манку).
2. Мясопродукты, колбасные изделия
3. Леденцы, шоколад, карамель
4. Творог, сыр
5. Сухофрукты, фрукты
6. Кетчуп, пряности соленья
7. Кофе

 

Зеленые продукты С

1. Рыба отварная, морепродукты
2. Огурцы, салаты, капуста, яблоки, зелень, морковь, цитрусовые.
3. Растит. масло в любом виде
4. До двух штук яиц

Что касается дней разгрузки – выбирайте продукт из зеленой категории, ешьте его весь день (без масла, без соли)

 

Рекомендуем

• Питаемся пять-шесть раз.
• Блюда либо протушенные, либо отваренные, либо на пару.
• После еды походите в неспешном темпе.
• Подождите с сильными физнагрузками.
• Больше фруктов, овощей в еде
• Полезен при этой диете будет душ контрастов.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter