Диета Магги
Эта диета стремительно набирает популярность, отзывы худеющих сплошь положительные – диета, по их мнению, эффективна, сброшенные килограммы во время ее проведения почти не возвращаются. Не думайте, что речь пойдет о бульонных кубиках, диета названа по фамилии автора.
Общее о диете
От вас требуется четкость в соблюдении режима питания. Вы не можете менять по своему желанию состав меню, изменять продукты, менять местами. Диета выстроена на химреакциях организма. Если у вас аллергия, то вы можете лишь вычеркнуть какой-то продукт, но не заменить его.
Это диета повышенной строгости, правда соблюдать ее просто, - всего лишь четко соблюдать списки меню. Весь рацион сытный. Мяса, яиц, фруктов в ней в избытке. У нее нет противопоказаний, соблюдать ее могут люди любого возраста. Результат – минус десять или даже минус пятнадцать килограмм за месяц диеты.
Рекомендации
Пьем много воды, можете баловать себя кофе и чаем без добавления сахара, доступны даже газировки, но диетические. Готовить блюда придется без масел, зато соль использовать можно (+приправы, перец). Почувствовали голод? Съешьте морковь, огурец. Если вы не увидели объем блюда – ешьте его сколько захотите. Желательны занятия спортом.
• В первую неделю
Завтрак каждого дня – это половинка фрукта грейпфрута и одно или два яйца.
Понед. На обед можете есть любимые фрукты. На ужин отварите мясо.
Втор. На обед пожарьте или сварите курочку. На ужин нашинкуйте салат овощной, съешьте также два яйца, дополните тостом и на десерт апельсин.
Среда. На обед сделайте тост с топпингом помидора и сыра с миним. количеством жирности. На ужин отварите мясо.
Четв. На обед съешьте фруктов, на ужин – отварите мясо, гарниром будет салат.
Пятн. На обед отварите кабачки с фасолью, съешьте также два яйца. На ужин пожарьте рыбку, гарниром будет салат, на десерт грейпфрут.
Суббота. На обед съешьте фруктов. На ужин отварите мясо, дополните салатом.
Воскр. На обед пожарьте курицу, гарнир – овощи отварные+помидор, на десерт грейпфрут. На ужин отварите себе только овощи.
• Во вторую неделю
Завтрак каждого дня – это один апельсин и одно или два яйца.
Понед. На обед пожарьте мясо, дополните салатом. На ужин можете съесть два яйца, дополнить салатом, на десерт один апельсин.
Втор. На обед отварите мясо, на гарнир салат. На ужин сделайте себе два яйца в любом виде, на десерт грейпфрут.
Среда. На обед пожарьте мясо, на гарнир один огурец. На ужин можете съесть два яйца, на десерт – апельсин.
Четв. На обед отварите себе овощи, дополните его сыром с пониженным содержанием жира, дополните двумя яйцами. На ужин тоже два яйца.
Пятн. На обед пожарьте рыбку, на ужин – опять-таки два яйца.
Суббота. На обед отварите себе мяса, дополните помидорами, на десерт апельсин. На ужин один десерт – фруктовый салат.
Воскр. На обед и на ужин – пожарьте курицу, дополните вареными овощами, помидорами, на десерт – апельсин.
• В третью неделю
Любое количество:
Понед, Среда – выберите любые фрукты, кроме сладких видов.
Втор. – выберие любые овощи, исключая картофель.
Четв. – Отварите себе рыбу, дополните отварными овощами и салатом зеленым.
Пятн. – Отварите себе и овощи и мясо.
Суб., Воскр. – выберите какой-нибудь один вид фруктов.
• В четвертую неделю
Распределяем продукты в любое время дня
Понед. – Жарим четыре ломтика мяса, или столько же варим. Дополняем четырьмя огурцами, тремя помидорами, грейпфрутом, тостом, баночкой тунца.
Втор. – Отвариваем мяса 200 грамм, дополняем двумя помидорами, четырьмя огурцами, яблоком, апельсином, тостом.
Среда – Съешьте ложку творога, нежирного сыру, дополните двумя огурцами, тремя помидорами, вареными овощами, грейпфрутом.
Четв. – Отварите себе половинку курицы, дополните тремя помидорами, огурцом, апельсином и тостом.
Пятн. – нарежьте себе салат, дополните двумя яйцами, грейпфрутом.
Суббота – сделайте себе творога небольшое количество, отварите две грудки курицы, дополните двумя помидорами, двумя огурцами, грейпфрутом, простоквашей, тостом.
Воскр. – Съешьте баночку тунца, дополните двумя огурцами, двумя помидорами, двумя чайными ложками творога и грейпфрутом.
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
