Китайская диета
Китайские виды диеты очень низкокалорийны, с жесткой системой рациона. Если вы начнете придерживаться этой диеты, то пить вам будет необходимо не менее одного литра жидкости в виде минералки без газа или кипяченой воды. На вашем столе всегда должна быть морская капуста или любые другие морские водоросли. Рыбе (морской) всегда отдавайте предпочтение, нежели мясу.
На выбор четыре варианта диеты:
1. Долговременная диета китайская
Крупной составляющей этой диеты является рис, если хотите улучшить работу сердца – выберите красный рис из Китая.
Продолжительность – два-три месяца.
Подготавливаемся к диете: просыпаемся, выпиваем 2 стакана горячей или холодной кипяченой воды. Так мы поступаем три раза в неделю: в понедельник, в среду, в пятницу. Таким образом промывается кишечник, будут лучше усваиваться питательные вещества.
Меню на одну из недель:
День Первый:
На завтрак: съешьте 150 грамм белокоч. капусты в свежем виде, запейте 1 стак. минералки;
На обед: съешьте 4 столов. ложки отваренного риса, добавкой будет 150 грамм салата из тертой морковки в свежем виде, заправляем маслом из оливок, запиваем 1 стаканом минералки;
Ужин: отварите 150 грамм рыбы с небольшим ломтиком хлеба, гарнир - несколько штук салатных листьев.
Второй день:
На завтрак: шинкуем 150 грамм моркови свежей, заправляем растит. маслом, дополнением будет тост из хлеба черного, запиваем 1 стаканом минералки;
На обед: делаем 200 грамм салата из капусты, листьев салата, моркови, сельдерея. Заедаем ломтиком хлеба, запиваем стаканом сока из яблок;
Ужин: отвариваем 100 грамм риса, заедаем четырьмя листочками салата, на десерт будет половинка грейпфрута, запиваем 1 стак. минералки.
Третий день:
На завтрак: делаем салат из 200 грамм свежих яблок, апельсинов, груш, бананов, запиваем 1 стаканом сока из апельсинов;
На обед: отвариваем 250 грамм спаржи, делаем салат из 150 грамм капусты, заправляем соком лимона, заедаем небольшим ломтиком хлеба, запиваем 1 стаканом минералки;
На ужин: жарим 250 грамм грибов, на гарнир небольшого размера картофелина, запиваем 1 стаканом минералки.
Четвертый день:
На завтрак: выпиваем стакан сока из яблок, на десерт яблоко с апельсином, съешьте также тост из черного хлеба;
На обед: отвариваем спаржу, 300 грамм, смешиваем с рисом и листиками базилика. На десерт яблоко, заешьте дополнительно ломтиком хлеба, запейте 1 стак. минералки;
Ужин: отвариваем 2 картофелины, 200 граммов рыбки, заедаем небольшим количеством хлеба (ломтиком).
Пятый день:
За завтраком: варим рисовую кашу небольшую тарелочку, запиваем 1 стаканом минералки;
На обед: делаем салат 200 граммовый нашинкованной белокочанной с добавлением морской капусты, заедаем небольшим ломтиком хлеба или лепешкой муки рисовой, запиваем 1 стаканом минералки;
Ужин: шинкуем салат 200 граммовый свежей капусты, морковки, листьев зеленого салата, заправляем маслом растительным, заедаем лепешкой из муки рисовой, запиваем 1 стаканом минералки.
Шестой день:
За завтраком: варим небольшую тарелочку рисовой каши, запиваем 1 стаканом яблочного сока;
На обед: отвариваем 200 грамм морской рыбы, делаем 150 грамм яблочного салата с добавлением апельсинов, киви, выпиваем 1 стакан мангового или апельсинового сока;
На ужин: жарим небольшой кусок нежирного мяса, заедаем небольшим ломтиком хлеба, кладем на хлеб 4 резанных листочков салата, заправляем соком лимона, на десерт - апельсин.
Седьмой день:
На завтрак: делаем 250 грамм салата фруктового из абрикосов, яблок, чернослива, запиваем 1 стак. минералки;
На обед: отвариваем 150 грамм риса, добавляем кусочки фруктов приправляем столовой ложкой меда, запиваем 1 стаканом минералки;
На ужин: варим 150 грамм морской рыбы, шинкуем 200 граммовый салат из белокочанной плюс морской капусты, заедаем небольшой лепешкой из рисовой муки, запиваем1 стаканом минералки.
2. Жесткий вариант диеты на две недели.
Один день меню:
На первой неделе: 3 яйца с тремя апельсинами, выпиваем зеленый чай;
На второй неделе: варим каши на воде, запиваем зеленым чаем;
На третьей неделе: тушим овощи на масле растительном, запиваем зеленым чаем.
Приготовьте к тяжелой первой неделе. На третьей неделе мы плавно выходим из диеты, тем не менее, после диеты рацион будет безбелковый. Воздержитесь от животных продуктов на две недели.
Если дополнить диету физическими упражнениями – потеря веса равняется 15 килограммам.
3. Пятидневная диета Китая
Однодневное меню, примерное
На завтрак: одно яйцо, закусываем 50 граммами черного, оптимально зернового, поджаренного в духовке хлеба, запиваем чашкой черного кофе без добавления сахара.
Второй завтрак: едим плавленый сырок, добавляем 100 грамм зеленого горошка, выпиваем стакан чая без добавления сахара.
На обед: лакомимся 200 граммами любых фруктов, варим 50 грамм нежирного мяса, на гарнир 150 грамм салата из капусты в свежем виде, заправляем растительным или сделанным из оливок маслом.
На ужин пьем стакан молока подогретого.
4. Двух недельная диета Китая
Придерживайтесь данного меню. Предложено меню одой недели – вторая аналогична первой. Отказываемся от сахара, соли, алкогольных напитков, мучного. Пьем минералку, кипяченую воду.
Меню:
В первый день
За завтраком: пьем черный кофе;
За обедом: варим два яйца вкрутую; заедаем салатом из свежей капусты с добавлением масла растительного; запиваем 1 стак. сока из свежего томата;
На ужин: жарим или варим рыбу, заедаем салатом из капусты в свежем виде. Приправляем маслом растительным.
Второй день
На завтрак: пьем черный кофе с сухариками;
На обед: жарим или варим рыбу, шинкуем салат из капусты, приправляем маслом растительным;
На ужин: варим 200 грамм говядины, запиваем 1 стаканом кефира.
Третий день
За завтраком: пьем черный кофе;
За обедом: едим одно сырое яйцо, варим 3 большие морковки с маслом растительным;
На ужин: лакомимся свежими яблоками.
Четвертый день
На завтрак: пьем черный кофе;
На обед: жарим крупный корень пастернака или петрушки, заедаем свежими яблоками;
На ужин: варим 2 вкрутую яичка, варим 200 грамм говядины, шинкуем салат из капусты свежей, заправляем маслом растительным.
Пятый день
За завтраком: трем сырую морковку, приправляем соком из свежего лимона;
На обед: жарим или варим 500 гр рыбы, запиваем 1 стаканом томатного сока;
На ужин: та же рыба с салатом из свежей капусты, заправляем маслом растительным.
Шестой день
За завтраком: пьем черный кофе;
За обедом: варим 500 грамм курицы; шинкуем салат из капусты в свежем виде или свежей моркови;
На ужин: варим 2 крутых яйца; делаем салат из свежей моркови, приправляем маслом растительным.
Седьмой день
На завтрак: пьем зеленый чай;
На обед: варим 200 грамм говядины, на десерт любые фрукты;
На ужин: выберите понравившийся обед предыдущих дней, исключая третий.
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
