Каждая женщина хочет выглядеть стройно и свежо. Как только начинаются появляться лишние килограммы, любая представительница женского пола ищет спасение в диетах. Одна из самых простых и действенных диет – домашняя. Ее особенность в том, что рацион состоит из обыкновенных продуктов, которые мы употребляем в повседневной жизни.

 

Как вести себя во время диеты

 

Большинство диет (и домашняя диета не исключение)требуют полного отказа от алкогольных напитков, от очень жирных и жареных продуктов, от углеводосодержащих продуктов, таких как сладости, сахар, мучные изделия. Все продукты, которые входят в рацион диеты, должны быть проварены, пропарены, запечены или стушены.

 

Чтобы удерживать результат, получаемый во время диеты, необходимо заниматься спортом. Если вы совершенно не спортивный человек, просто побольше прогуливайтесь пешком, ходите по лестницам или танцуйте перед зеркалом. К тому же, нужно придерживаться правильного распорядка дня, достаточно спать и вовремя вставать по утрам.

 

 

Из чего состоит меню

 

На первый день диеты

 

• Для завтрака: кусочек хлеба, немного сливочного масла и чай без сахара

• На обед: гречневая каша без жиров и обезжиренный кефир (1 стакан)

• На полдник: питьевой йогурт или нежирная сметана с зерновыми хлопьями

• На ужин: фруктовый салат и стакан апельсинового сока

 

Второй день

 

• Для завтрака: кусочек хлеба, немного сливочного масла и чай без сахара

• Обед: рагу из овощей (200г) и отвар из шиповника

• Для полдника: 2 столовые ложки нежирного йогурта и кукурузные хлопья

• На ужин: 100 г отварной грудки курицы, одно яйцо, сваренное вкрутую и грейпфрут (только половина)

 

На третий день

 

• На завтрак: кусочек хлеба, немного сливочного масла и морс из клюквы или брусницы

• Обед: кусочек хлеба с 50 г нежирной ветчины, один банан и стакан кефира

• На полдник: 2 столовые ложки обезжиренной сметаны с кукурузными хлопьями

• На ужин: 2 столовые ложки пюре из картофеля и стакан томатного сока

 

Четвертый день

 

• Завтрак: 2 таблетки активированного угля, ломтик хлеба с маслом и чай без сахара

• Обед: 2 таблетки активированного угля, рагу из овощей и фасоли (200 г), чай с ложкой меда

• Полдник: мюсли иди хлопья из овсянки

• Ужин: 2 таблетки активированного угля, 100 г отварного мяса куриной грудки, одно яйцо, сваренное вкрутую и любой сок из фруктов

 

На пятый день

 

• На завтрак: кусочек хлеба, немного сливочного масла и чай без сахара

• Обед: 100 г отварного мяса куриной грудки, рисовая каша без жиров и стакан обезжиренного кефира

• Полдник: салат из фруктов и изюма

• Ужин: 2 сваренные яйца, стан апельсинового сока и половинка грейпфрута

 

Шестой день

 

• Завтрак: кусочек хлеба с маслом и чай с медом

• Обед: гречневая каша без жиров, зеленый чай без сахара или меда и любые свежие фрукты или овощи

• Полдник: 100 грамм нежирного творога

• Ужин: пошинкованные морковь и яблоко, зеленый чай

 

На седьмой день

 

• Завтрак: кусочек хлеба, немного сливочного масла и чай без сахара

• Обед: рагу из овощей и фасоли (200 г), чай без сахара

• Полдник: хлопья из зерновых

• Ужин: 2 банана, стакан сока из яблок

 

Как мы видим, все продукты не экзотические и находятся дома практически у каждой женщины. Она не требует никаких особых рецептов, не требует голодания, и поэтому очень полюбилась женщинам, которые заботятся о своей фигуре.

 

Благодаря домашней диете можно сбросить от 4 до 8 килограмм, а придерживаться ее нужно две недели. После небольшого перерыва, во время которого нужно не забывать продолжать физические нагрузки, можно снова сесть на эту диету для достижения устойчивого результата. Если во время диеты невыносимо хочется кушать, можно успокоить свой желудок с помощью минеральной негазированной воды.