Бодифлекс: упражнение «Уродливая гримаса»

 

Пожалуй, первая часть тела, которая красноречиво говорит о возрасте – это шея. Годам к 25 кожа на шее начинают появляться морщинки. А двойной подбородок часто проявляется уже годам к 35. Двойной подбородок имеет тем больше шансов появиться, чем большее количество лишнего веса есть у женщины. Как раз первой будет преобразовываться из-за физических упражнений область непосредственно под подбородком: там нет никакого жира, просто кожа немного обвисает, поэтому начать можно как раз с прекрасного упражнения «Уродливая гримаса».

 

Упражнение для мышц шеи «Уродливая гримаса».

Поза начальная: Встаем прямо, ноги врозь, на ширину наших плеч, руками упираемся в ноги, ноги согнули, отвели таз назад, выполняем дыхательное упражнение, и на задержке дыхания втягиваем живот, выпрямляемся. Руки отводим назад вниз, плечи отводим назад и вниз, выведите нижние зубы за передние (так называемый неправильный прикус), голову поднимаем вверх, тянемся подбородком к потолку, губы делаем трубочкой и как бы «целуем потолок». Напрягаются мышцы шеи, щеки, оздоравливается шея. Потом все это вместе совмещаем с дыханием. Вы должны почувствовать напряжение от вашей грудины до подбородка.  Вы должны выглядеть, как будто вы на трамплине, подбородок поднимается к потолку, пытается достать его. Делается упражнение раз пять, дыхание надо задерживать до счета восемь.

 

Рекомендации:

• Рот не закрываем, стараемся тянуться повыше к потолку.
• Но не поднимайтесь на цыпочки!
• Возвращайтесь в начальную позу между повторениями, выполняйте дыхательное упражнение.