Грейпфрутовая диета для похудения

 

  Грейпфрут обладает множеством полезных свойств, одно из которых очень понравится всем, кто борется с лишним весом. Фрукт содержит ферменты, которые расщепляют жир и ускоряют обмен веществ. Благодаря этим прекрасным особенностям была разработана специальная грейпфрутовая диета. Именно о ней мы сегодня поговорим.

 

Польза грейпфрута

  В перегородках и плёнке грейпфрута содержится нарингин – вещество, которое входит в состав большинства спортивных и жиросжигающих добавок. Оно подавляет аппетит и ускоряет метаболизм глюкозы. Регулярно употребляя грейпфрут, вы можете не бояться авитаминоза, так как он богат минеральными веществами и витаминами группы С, Е и А.

 

Примерное меню диеты

Понедельник
- Утром: 1/2 грейпфрута, ломтик постного мяса с ржаным хлебом, чай или кофе.
- Днём: 1/2 грейпфрута, салат из овощей с кефиром – 200 г, ряженка - 1 стакан.
- Вечером: постное мясо на гриле или пару - 150 г, чай или кофе.

 

Вторник
- Утром: 1/2 грейпфрута, 2 отварных яйца, чай или кофе
- Днём: 1/2 грейпфрута, любой твёрдый сыр – 50 г или 150 г творога.
- Вечером: тушёная рыба с соевым соусом и лимоном – 150 г, бутерброд из чёрного хлеба, ломтиков помидора и огурца.

 

Среда
- Утром: 1/2 грейпфрута, овсяные хлопья, залитые стаканом тёплого молока с сухофруктами – 200 г, чай или кофе.
- Днём: 1/2 грейпфрута, куриный суп (без картофеля) с подсушенным в духовке чёрным хлебом.
- Вечером: курица на пару или гриле – 200 г, салат из помидоров.

 

Четверг
- Утром: отварное яйцо, чай или кофе.
- Днём: 1/2 грейпфрута и салат из любых овощей с 1 ч.л оливкового масла, ломтик чёрного или ржаного хлеба.
- Вечером: овощи на пару – 400 г, 1/2 грейпфрута.

 

Пятница
- Утром: салат из грейпфрута, яблока и моркови – 200 г.
- Днём: картофель, запечённый в духовке, с кусочком твёрдого сыра.
- Вечером: куриное филе, тушёное с овощами - 250 г.

 

Суббота и воскресенье – разгрузочные дни
- Утром: половинка грейпфрута.
- Днём: стакан кефира с зеленью.
- Вечером: половинка грейпфрута.
  После завершения диеты, рекомендуется ещё несколько недель включать в свой завтрак грейпфрут или его сок.

 

Заключение

 Грейпфрутовая диета эффективный и безопасный способ быстро сбросить вес. Она рекомендуется не только диетологами, но и спортивными тренерами, так как позволяет эффективно и безопасно сбросить вес.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter