Диета Силлы Блэк

 

Английская певица, телеведущая Силла Блэк специально для себя разработала метод похудения и поддержания стабильного веса. Придерживается такой системы Силла уже долго. Причем по ее методу можно дать слабину – специальное диетическое меню длится всего неделю, потом можно неделю отдыхать.

 

Подход такого типа поможет вам потерять лишние килограммы,  не переходя в режим экономии (он включается при длительных сокращениях общей калорийности рациона).

 

Меню диеты Силлы Блэк

На всей диетической недели придется вычеркнуть из меню сладости (а также сладкие напитки), жирную пищу. Жидкий рацион – это вода, напитки диетического характера, настои травяные, кофе и чай. Можно выпить бокал сухого вина или добавить в чашку кофе немного молока (нежирного).

 

Завтракаем тостом из хлеба диетического, манго, грейпфрутом, половинкой дыны.

 

Обедаем любым пунктом из списка:

1. Салатом из зеленых овощей, ломтиком постного мяса отварного, помидором.

2. Тостом из хлеба (диетического), салатом из зеленых овощей, рыбой, запеченной в фольге либо приготовленной на гриле.

3. Фруктовым салатом, заправленным натуральным нежирным йогуртом.

4. Бульоном без жира, тостом из хлеба (диетического), 2 яйцами в мешочек, и салатом из зеленых овощей

5. Домашним сыром – 75 граммами, салатом из свежих овощей, ломтиком диетического хлеба и фруктами.

 

Ужинаем любым пунктом из списка:                            

1. Рыбой, запеченной в фольге или приготовленной на гриле, ломтиком хлеба (диетического), зелеными овощами и любым фруктом

2. Отварным мясом постного сорта и салатом из зеленых овощей

3.Запеканкой из постной говядины, баранины, телятины, листовым салатом или зелеными овощами.

4. Куриной грудкой с удаленной кожицей (грудка либо обжаренная без масла, либо отварная, либо приготовленная на гриле), листовым салатом или зелеными овощами.

5. Тушеным на растительном масле луком, печенью на гриле и листовым салатом или зелеными овощами.

 

Рацион диеты на неделе «отдыха».

После недели диеты можно дать себе время расслабиться, но нельзя потворствовать себе в обжорстве. Питаться необходимо разнообразно, включая в рацион все нужные для организма элементы. Необходимо контролирование потребления сахаров простого вида и животных жиров. Время чередования обычного и диетического меню можно продлевать вплоть до достижения нужной отметки на весах.

 

Такую диету от Силлы Блек выдержать совсем не трудно – неделя, в которой присутствуют только диетические блюда, позволит вам баловать себя вкусными и разнообразными блюдами. Попробуйте начать следовать такой диете, и результат вас обязательно оставит довольными.  

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter