Диета бодибилдера

 

Именно в бодибилдинге производится, пожалуй, самый тщательный контроль питания. Занятия в спортзале для бодибилдеров – это лишь вторая часть в работе над телом. Результат в зале почти равен вниманию к еде.  

 

Популярна среди таких людей белковая диета, при которой контролируется количество жира и наращивается мышечная масса. Впрочем, пользоваться такой диетой могут и обычные люди, которые не представляют, как можно не есть мясо, яйца, рыбу.

 

Диета бодибилдера проходит в течение пары недель, «скидывается» от четырех до восьми килограммов. Это е жесткий тип диеты, но ее не назовешь подходящей абсолютно для всех. Если вы не можете без булочки по утрам – вам будет тяжело соблюдать такую диету.

 

Основным моментом такой диеты можно считать избыток количества белков в еде и недостаток углеводов, жиров. Происходит смена образа обмена веществ, организму не хватает углеводно-жирового запаса, он начинает сжигать накопившийся жир в организме.

 

Такая диета не сбалансирована, ее нельзя считать полезной. Если постоянно организм снабжать только белком, - повысится утомляемость, может появиться бессонница, состояние кожи, волос может ухудшиться.

 

Если у вас проблемы с ЖКТ, колит, заболевания почек, подагра – эта диета не для вас. Также она не рекомендована полным и пожилым людям.

При такой диете необходимо четко соблюдать пункты меню, не переставляйте, не заменяйте продукты.

 

Меню примерное:

Первый день:                                                                   

За завтраком пьем только кофе.
Обедаем яйцом, томатным соком, салатом из капусты.
Ужинаем большим отварным куском рыбы.

 

Второй день:

Завтракаем кофе с хлебом.
Обедаем жареной рыбой и капустным салатом.
Ужинаем вареной говядиной, 250 граммовым куском, запиваем стаканом кефира.

 

Третий день:

Завтракаем кофе с хлебом.
Обедаем жареными кабачками, на десерт едим свежие яблоки.
Ужинаем двумя яйцами, капустным салатом, 200 граммовым куском отварной говядины.

 

Четвертый день:

За завтраком пьем только чашку кофе.
Обедаем яйцом, 15 граммами сыра, тремя морковками вареными.
Ужинаем любым фруктом

 

Пятый день:

Завтракаем сырой морковкой.
Обедаем вареной рыбой, запиваем томатным соком.
Ужинаем любыми фруктами

 

Шестой день:

За завтраком пьем только кофе.
Обедаем салатом из моркови, половиной курицы отварной.
Ужинаем стаканом моркови с маслом, двумя яйцами.

Седьмой день:

За завтраком пьем чашку чая.
Обедаем 250 граммовым кусочком говядины, на десерт кушаем фрукты.
Ужинаем любой вариацией ужина, описанной выше.3

 

Восьмой день:

За завтраком пьем только чай.
Обедаем куском 200 граммовым куском говядины, на десерт фрукты.
Ужинаем любой вариацией ужина.

 

День девятый по четырнадцатый:
Повторяем меню с первого по шестой день, в порядке убывания.

Пейте также полтора литра воды, занимайтесь спортом.