Диета «Сжигательница жиров»

 

Диета «Сжигательница жиров» может порадовать вас хорошим результатом в борьбе с лишними килограммами. Она основывается на поэтапном снижении количества углеводов в рационе. Таким образом сжигается излишек жировой прослойки.

 

Диета «Сжигательница жиров» популярна еще и тем, что имеет большое количество вариаций дневного рациона, можете выбрать меню по своему вкусу, выбирая продукты из специальных реестров.  

 

Указания по проведению диеты:

• Не превышайте длительность диеты больше, чем на одну неделю. Зато ее можно будет повторить после определенного перерыва.
• Методика предполагает четырехразовое питание.
• Позавтракать вы должны во временной промежуток первых двух часов после того, как встали.
• Обедайте в промежутке между 10 и 13 часами, полдничайте с 14 до 16 часов, ужин завершайте до 8ми вечера.
• Если вы хотите полакомиться фруктами, выбирайте из грейпфрута, лимона, груши, клубники, черешни, вишни и кураги.
• Пить можно минералку без газа.

 

Меню и набор продуктов

Для каждой трапезы подразумевается особая комбинация пищевых продуктов из списка. Выбрать можно лишь по 1му продукту из каждого из списка.

Завтрак и ужин – списки первый и второй
Обед и полдник – списки первый, второй и третий

 

Первый список продуктов –  белковых продуктов, а именно:

• Творог с максимальную жирность в два процента – 1  чашка чайная.
• Любым способом приготовленные яйца – две штуки.
• Говяжья, куриная, свиная ветчина пониженной жирности – около 110 грамм
• Свежее молоко или йогурт обезжиренные –  около 120 миллилитров
• Морские моллюски или нежирная рыба – около 170 грамм.
• Паста из орехов – две столов. ложки
• Сыр нежирный твердого сорта – около 60 грамм
• Сыр соевый или отварная соя – 1 чайн. ложка.
• Выберите 35 грамм орехов по вашему выбору.

 

Второй список продуктов – список фруктов и овощей, а именно:

• Горох или кукуруза – полторы чашки
• Овощные салаты или просто сырые овощи – шесть чашек
• Приготовленные в пароварке овощи – три чашки (без кукурузы и гороха)
• Сухофрукты в количестве 60 грамм
• Фрукты любые, по вашему выбору – две чашки

 

Третий список продуктов – список углеводных продуктов, а именно:

• Одна оладья.
• Один средний кусок хлеба.
• Четвертинка бублика.
• Отварные макароны или отварный рис – половина чашки.
• Картофель отварной (или кукуруза, горох, фасоль, чечевица) – половина чашки.
• Один початок кукурузы (или несладкие из кукурузной муки лепешки – четыре штуки).
• 25 грамм крекеров
•Две чашечки воздушной кукурузы

 

Таким нехитрым способом, с помощью разнообразного меню вы легко продержитесь неделю. Вам не будут досаждать монотонность и однообразие пищи каждый день. Попробуйте эффективную диету на себе и вы поразитесь, с какой легкостью она пройдет!

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter