Как часто люди начинают делать «какие-то упражнения для груди, талии и попы», потом продолжают что-то делать на «супертренажерах» для уменьшения общего веса, а заканчивается все это дело полным разочарованием в фитнесе, как вообще в способе похудения. Тем не менее, фитнес – это фактически единственное средство, которое помогает не только попрощаться с килограммами, но и подкорректировать фигуру.

Аэробика поможет вам сжечь жир. Но не все женщины очень уж обожают ее. Часто любовь к аэробике прямо пропорциональна умению красиво танцевать. А что если вы не очень умеете ловить ритм? Для вас остается только беговая дорожка? Вовсе нет, фитнес в наши дни очень разнообразен, вам стоит всего лишь познакомиться с уроками, которые произошли от боевых искусств. Одними из таких занятий и есть уроки Body Combat.

HIIT расшифровывается как High Intensity Interval Training и переводится как интервальная тренировка высокой интенсивности для снижения веса. План таких тренировок существенно сэкономит вам время, а также позволит вам заниматься вообще дома. Для тренировок потребуется всего 1.5 часа времени на неделе, в общей сложности – четыре раза в неделю. Интервалы высокой интенсивности не подойдут для совсем уж новичков в фитнесе.

В столь юном еще возрасте важно не только посвятить тренировки сжиганию калорий, но и попробовать укрепить с помощью них сердце. Следует остановиться на средней интенсивности тренировках, индивидуально подобранных для девушки тренировках. Если вы хотите тренироваться самостоятельно, то оптимальными будут пробежки или ходьба в быстром темпе. Тренировка не должна длиться более одного часа, включая разминку и заминку. В обязательном порядке надо пять минут уделить на разогрев, в конце сделайте упражнения на растяжку.

Новичок в спорте может использовать программу Табата, тут главное выбрать простые виды упражнений. Главный постулат тренировки – нельзя останавливаться. За четыре минуты надо выполнить восемь упражнений. При этом не обязательно считать повторы. Первое упражнение сделайте максимально быстро, где-т за двадцать секунд, потом десятисекундная пауза и принимайтесь за второе упражнение. В принципе, если вы пройдете все восемь движений, то переходите уже к растяжке, но оптимально будет повторить цикл три-пять раз.

Человеческий мозг часто воспринимает занятия, не сопряженные с активным сжиганием калорий, как действие. Мы можем почувствовать усталость и изможденность только от целого дня «сидячей» работы,  а уж просто уборку по дому часто рассматриваем как полноценную тренировку. Все дело тут в привычке, но, именно такое мышление и помогает набрать лишнее количество веса. Разработчики тренинг-системы Hypoxi предлагают клиентам похудения без отказа от привычной жизни.

Многие слышали, что при сильной близорукости интенсивными видами спорта и фитнеса лучше не заниматься. Но ряд упражнений и тренировок вовсе не запрещен, но даже может и улучшить состояние человека. Исследования показывают, что умеренность в занятиях физкультурой помогает восстанавливать микроциркуляцию крови, улучшает кровоснабжение в сетчатке глаза.

Следовательно, занятия могут предотвратить дегенеративные изменения, прогрессирование болезни близорукости.

При видимых отложениях жира сердечная работа уже затруднена из-за лишнего скопления жировых отложений в брюшине, которая приподнимает человеческую диафрагму, служит препятствием ее обычным движениям, уменьшает функцию дыхания в грудине. При серьезном увеличении массы по мере того, как ожирение прогрессирует, сердце обрастает как бы жировыми отложениями, сам жир будет откладываться в прослойках ткани в миокарде, затрудняя его функцию сокращение.

В настоящий момент известно множество различных косметических средств, разработанных и направленных специально на борьбу с целлюлитом. Однако не менее эффективны, чем дорогостоящие препараты и простые дары природы, о которых мы часто и незаслуженно забываем.

Все, что нам понадобится – просто запастись нужными в этом деле знаниями и уделить совсем чуть времени  на уход за своим телом.

Антицеллюлитные скрабы помогают удалить с кожи омертвевшие клетки, то есть отшелушивают кожу, служат проводником полезных компонентов из антицеллюлитных кремов и другим средств, помогают улучшить кровоснабжение. Кроме того, вы делаете самомассаж, пользуясь скрабом, так поры очистятся лучше, кожа станет мягкой, кровообращение придет в норму. Такое большое количество положительным моментов от простого скраба!