Большинство диетологов сходятся на мнении, что уменьшение калорийности рациона – единственно верный способ похудеть. Вы можете не отказывать себе в том или ином продукте, достаточно снизить порции и составить свой план питания согласно таблице калорийности. А для тех, кто не хочет тратить на это свое время, специалисты разработали уже готовую схему и меню диеты по калориям.

Говоря об азиатской кухне, первое, что приходит в голову – это большое количество морепродуктов, риса и сои. Эти продукты, действительно входят в основу рациона жителей Восточной Азии, и на их основе была разработана азиатская диета, которая поможет сбросить 2-3 килограмма всего за неделю.

Красота, изящество, а главное, стройность французских девушек всегда вызывала неподдельную зависть. Жители этой страны следят за своим здоровьем, ведут активный образ жизни и придерживаются определённых правил в питании. На основе этого была разработана популярная французская диета, о которой мы вам подробно расскажем.

Кефир по праву считается самым полезным из кисломолочных продуктов. Он благоприятно воздействует на нервную систему, оказывает профилактическое влияние. Кроме того, регулярное потребление кефира способствует улучшению работы кишечника, преображению кожи, ногтей.

А вы задумывались, почему в Японии так мало людей, страдающих лишним весом, хотя по уровню жизни эта страна ничем не уступает другим развитым государствам? Весь секрет кроется в употреблении полезной и низкокалорийной пищи.

Рацион очень скуден. Блюда низкой калорийности приводит организм к состоянию стресса, отсутствие в продуктах жирных кислот приведет к нежелательным последствиям в виде нарушений нормальной работы внутренних органов, ухудшения состояния кожи. Нельзя забывать, что на фоне полного отсутствия необходимой энергетической подпитки.

Меню быстрой, так называемой, разгрузочной диеты таково:

 Первый завтрак - йогурт, с пониженной жирностью.

 Второй завтрак - два кукурузных хлебца с нежирной сметанкой.

 Обед - четверть отварной курицы, без кожи, или рыбу, приготовленную на пару с овощами.

Начнём с того, что же подразумевает вегетарианская диета?  Конечно же, это чередование, так называемых,  фруктового и овощного дней. Причём именно таким способом вам удастся потерять до 3 килограмм лишнего веса!

Проанализируем примерное меню.

 Начнём с фруктового дня: на завтрак кушать фруктовый салат, можно либо чай, либо кофе с лимоном; на обед пол небольшой дыни, фруктовый салатик. Ужин будет аналогичен обеду.

Завтракаем черным кофе, 50 граммами хлеба, 50 граммами брынзы;
Во второй завтрак кушаем яблоко;
Обедаем 100 граммами мяса:

Это достаточно спорная методика похудения. Некоторые диетологи считают, что столь длительные типы голоданий могут повлиять как раз на увеличение, а не снижение веса. Объясняют они это так: такое количество строгих дней «похудания» провоцируют организм на экстренное восполнение потерь и формирование «дополнительных запасов» жира.

Таким образом, стараемся не забывать, что выходить из диеты надо плавно увеличивая общее число калорий, повременить с поеданием жирного, кондитерских изделий, сладкого как такового.