Мы можем сидеть на диетах, заниматься спортом, но некоторые части нашего тела иногда упорно не хотят худеть, а если даже и худеют, то еще долго надо добиваться красивых рельефов и упругости – особенно это касается, например, ягодиц.

Жировые отложения на попе откладываются очень даже быстро, особенно это заметно, если вы больше времени сидите, чем ходите. Циркуляция кислорода замедляется, лимфоток становится медленнее.

Работа над собой, чтобы ни говорили, процесс увлекательный, азартный – приятно же видеть улучшение фигуры день ото дня, когда любое внимание к телу приносит почти 100% отдачу. Мы что стараемся привести в форму и животик, чтобы к лету щеголять в красивом купальнике.

Попробуем разобраться во всем многообразии упражнений для талии и мышц живота. Какие тренировки помогут нам гордится плоским животом и красивым прессом.    

Недостаток физической активности и движения признается многими медиками как главный симптом начинающегося  ожирения. Ведь мы потребляем огромное число калорий. но редко расходуем их, а ведь для поддержания хорошей формы это просто необходимо. Поэтому коэффициент истраченной на дню энергии должен быть немного выше, чем количество потребленных калорий, что позволяет жиру таять, расходоваться.

Самыми эффективными тут будут комплексные занятия под руководством тренера, но получается посещать их не у многих.

Почти все «рецепты похудения» включают в себя обязательную физическую активность. Специалисты уверены, что эффективно подобранные спортивные тренировки могут помочь в расходовании жировых отложений и росту волокон мышц, то есть делают нас привлекательнее и стройнее. Однако многие, решившиеся на постоянные физические упражнения, уже стали ассоциировать спортзал как место истязаний, а тренировку  - как повинность. 

1. Никакая тренировка не принесет желаемого результата, если вы не сидите на диете и поглощаете еду без ограничений. Итак, приучите себя к правильному режиму питания. Кстати, перед тренировкой желательно загрузить свой организм углеводами. Не беспокойтесь о лишних углеводах.  Они никак не скажутся на вашей фигуре. Нагрузка на тренажере способствует сжиганию этих углеводов. Вот вам полезный совет.

Часто именно при первых весенних лучиках мы начинаем усиленно заниматься фитнесом. Но как только мы приобрели красивые очертания фигуры к отпуску, а уже потом ближе к осени запал тут же заканчивается, энергия для спортзала тут же улетучивается. Есть такие люди, которые и месячный курс занятий не проведут и бросают. Почему многие не могут  выдержать тренировок и занятий? Попробуем разобраться в причинах, почему люди отказываются от любого спорта в их жизни.

Постепенно переходя на здоровый образ жизни, люди желают похудеть не только за счет скинутых килограммов, но и хотят сформировать красивую фигуру, большинство людей понимают, что без включения физических тренировок совместить эти два желания  не получится. Поначалу к тренировкам трудно привыкнуть, но потом отсутствие их даже приносит ощутимый дискомфорт.

Основной курс стретчинга состоит плавного, неторопливого растягивания, а позже и укрепления мышц тела. Так волокна мышц становятся более эластичными, в них лучше циркулирует кровь, тем лучше формируются мышцы, вытесняющие запасы жира. Стретчинг делает вас гибкими, дают свободу движения, не дают травмироваться мышцам, постепенно «выпрямлиют» вашу осанку.

Сайклинг (спиннинг) – это интенсивная тренировка с применением стационарного велотренажера. Благодаря этой технике, уже после одного занятия вы укрепите ягодицы, пресс, ноги и руки, сжигая при этом около 900 килокалорий. Эксперты считают, что наиболее эффективной тренировкой для похудения является ITS Fitness. А преимущество занятий в фитнес-центре состоит в том, что инструктор не дает вам расслабиться и пожалеть себя.

 Пор Дэ Бра, а именно так произносится название этой программы,  перевести можно как «Движения рук и тела». В хореографической классике это отработка танцевальных па. Разработана программа для развития силы, гибкости, похудения, снятия стресса. Но можно же посещать отдельные уроки по этим программам. В чем идея Port De Bras?

В этой программе нет прыжков, она оптимальна для травмированных людей в области позвоночника и суставов. Занятия подходят и для беременных женщин.