Иногда женщина крутит-крутит педали велотренажера, танцует, бегает по утрам – а очертания фигуры все еще не радуют. Все дело в том, что необходимо правильная нагрузка и верное интегрирование занятий в ритм жизни.

Из-за нехватки времени многие просто начинают придерживаться жестких низкокалорийных диет. Представим, что вы нашли время для фитнеса во время строгой диеты.

Чтобы разработать мышцы задней части бедра было специально придумано занятие “Растяжка сухожилий под коленом”. Чаще всего это место женщины считают одним из наиболее проблемных, так как данные мышцы почти никогда не бывают в напряжённом состоянии. Когда мы двигаемся: встаём, садимся, ходим или поднимаемся по ступенькам, всегда действуют мышцы бедра передней части, а вот мышцы бедра, находящиеся сзади в это время бездействуют.

Вы выделили три часа в неделю для походов на фитнес? Прекрасно! Если подходить к таким походам с умом, то уже за месяц вы смело можете одевать одежду на размер меньше вашего. Обратитесь к тренировкам Hot Iron. Это силовые тренировки с использованием штанг маленького размера для людей с различной физической подготовкой. Разработали программу в Германии.

Такое упражнение оптимально для тех, кто хочет улучшить состояние мышц бедер. Оно подтянет вам мышцы одной из самых «неприятных» зон – внутреннюю поверхность бедра. Именно там мышцы часто бывают дряблыми и «трясутся» при ходьбе. Вы просто редко пользуетесь этими мышцами при ходьбе и повседневных делах.

Поза начала: Садимся на пол и раздвигаем ноги (прямые) в стороны в виде английской буквы V.

Аэробика помогает нам сжигать калории, а силовой тренинг  - улучшить наши формы и ускорить метаболизм. Получается, что силовые тренировки оптимальны как раз для тех, кто хочет «удалить» лишний вес.

На занятиях в фитнес-клубах укрепляют мышечную ткань двумя способами – с помощью классического силового тренинга и с помощью функциональных тренировок. Причем силовые тренировки позволяют «построить» красивую фигуру в максимально короткие сроки.

Многим женщинам надоедает проблемная зона в области бедер, называемая «галифе». Можно и нужно с ней бороться, тем более есть множество упражнений для этой зоны. Одна из них называется «Сейко». С помощью него вы уберете излишки жировой ткани, подтянете мышцы бедер. Особенно эффективно упражнение помогает в работе с наружной поверхностью бедер. 

Оксисайз – система сочетания статических поз с дыхательными упражнениями, созданная для улучшения фигуры и сжигания жира. Основатель диеты Джил Джонсон, учительница из Америки. По ее утверждению, по этой методике можно за две недели занятий начать носить одежду на размер меньше, чем до нее.  

Общие сведения об Оксисайз:                          

Упражнения с хула-хупом на талии – не самый удачный способ избавиться от лишних килограммов. Это может сработать только в сочетании с диетой, упражнениями для укрепления мышц живота и остальными нагрузками. 

Если же ваша талия в принципе широкая, хула-хуп, пусть он даже будет массажным и утяжеленным, мало чем поможет. Час вращая хула-хуп, вы потеряете только 200килокалорий. Есть способы эффективнее…  

Меган Фокс – актриса и модель. Она уже совсем не та дива с пышными формами, какой мы ее видели в «Трансформерах», тут уже четкий размер XS в одежде. И даже в замужестве она не набрала ни килограмма! Как же она худеет и поддерживает тело в прекрасной форме? Она раскрыла секрет – спецпрограмма тренировок, низкокалорийная диета, мультивитамины, отказ от сладкого и слишком соленого и сон от 8ми часов в день. 

Правила тренировки Меган Фокс.

«Пойду к именитому тренеру и сразу приобрету фигуру модели», - так думают многие девушки. Преимущества у такого решения и правда есть:

- работа со знаменитым уважаемым тренером;
- уникально проработанная система занятий;
- к вам будет индивидуальный подход;
- создание образа жизни и питания с учетом ваших особенностей;
- престиж.