Маленькие секреты похудения в условиях современной жизни

 

Сейчас нельзя пожаловаться на то, что трудно найти информацию о том, как лучше худеть. У всех на устах правила похудения: правильное питание, физические нагрузки и обязательный настрой. Ведь похудение лучше воспринимать как светлый путь к необходимой нам цели. Однако наше желание часто не удается воплотить в жизнь, потому что мы часто заняты всевозможными делами, поездками на работу и с работы, заботой о нашей семье. Нехватка времени постоянно преследует нас. Что же можно сделать для здоровья своего тела в условиях постоянного цейтнота. 

 

Часто люди не могут правильно питаться, потому что им приходится питаться чуть ли не на бегу. Поэтому просто разумно подойдите к планированию вашего рациона. Начинайте ваше утро именно с плотного завтрака, который не даст вам испытывать чувство голода достаточно продолжительное время. Кто пьет только кофе по утрам, тому будет полезно узнать о том, что утренние углеводы расходуются гораздо быстрее, чем то же количество, но в обед и ужин. Кроме того, если вы не хотите есть утром  - значит, вы, скорее всего, переели на ночь. Ужин посвятите скромной порции рыбки или курочки с овощными салатиками. В кафе на обед берите сытное, но нежирное блюдо. Не запивайте еду газировками, чаем с большим количеством сахара  - это способствует набору лишнего веса. Пейте больше минералки без газа. Выпейте стаканчик воды до обеда, за полчаса, это поможет вам съесть поменьше за трапезой. А если у вас просто нет времени на обеденный перерыв?  Тогда не надо перекусывать жирным печеньем, булками, быстрой лапшой. Выделите десять минут вечером на приготовление простого бутерброда на работу из черного хлеба с листиками салата и сыра, возьмите в магазине пакетик сока и упаковку сухофруктов, несколько стаканчиков с творогом. Теперь у вас будет полезный обед на работе!

 

Вы привыкли готовить для семьи сытные и калорийные блюда и крайне тяжело самой есть что-то низкокалорийное в это же время. Приготовьте себе что-нибудь отдельно из тех же самых продуктов. Просто пожарьте не таком большом количестве масла или приготовьте вообще в микроволновке вместо фритюра, салат заправляйте себе не майонезом, а маслом. Если же ваши родные упорно не хотят переходить на здоровый рацион, то просто подумайте о то, что красивая, стройная мама и жена – зачастую визитная карточка семьи.   

 

Если вы уже решили для себя перейти на здоровую пищу, то похудеть только за счет питания не очень получится. Многие девушки не могут ходить регулярно в спортзал по очень многим причинам.  А дома нет либо места, либо подходящего инвентаря. На самом деле вы можете просто проходить чуть больше пешком от остановки до дома, подниматься в офис не на лифте, а по лестнице. Когда смотрите телевизор – поделайте махами ногами, в супермаркете чуть больше походите по торговым залам, если у вас есть собака – прекрасно, погуляйте с ней подольше. Не упускайте возможности подвигаться побольше, подойдет все, исключая апатичное безделье.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter