Ингредиенты:куриные грудки филе , карри, сушеный чесночок кусочками,яйца-2шт., панировочные сухари.

Куриные грудки режем на крупные куски толщиной примерно 1-1,5 см.Смешиваем в первой тарелке карри и сушенный чеснок, добавляем немного соли. Во второй тарелке слегка взбиваем яичный белок, в третью насыпаем толченые сухари для панировки. Кусочки курицы по одному обваливаем в приготовленных смесях и обжариваем в сковороде на небольшом количестве растительного масла.
На гарнир овощи.Приятного аппетита!

Блюдо хорошо тем, что его легко и, главное, быстро приготовить. Вот только жареное все-таки не очень низкокалорийное.

Я бы курочку - отбила,
Обваляла филе в сухарях,
Во фритюр все - опустила,
Да и жарила - на радостях!

Такую курочку хорошо с соусом тартар. Ну и, конечно, же это блюдо не для худеющих, а, так сказать, побаловать себя.

Да, жаренное трудно назвать низкокалорийным, но если готовить в аэрогриле, то и курочка получится румяной и масла не придется добавлять. Я бы еще немного свежим чесночком натёрла, когда уже кляр подрумянится. Это придаст более аппетитный аромат блюду.

Думаю, что для низкокалорийного из этого рецепта стоит убрать панировочные сухари. Вкус от этого не сильно пострадает, а вот калории уменьшатся.

Сам по себе рецепт замечательный, курочка получается сочной и необыкновенно вкусной, но чтобы курочка была низкокалорийной, ее нужно отваривать, запекать или готовить на пару, но ни в коем случае не жарить.

А я курочку солю, перчу, добавляю специи и лавровый лист, заворачиваю в фольгу и в духовку на пол часа. Получается диетическое блюдо в собственном соку.

Я, как и Elvira, в кляре делаю куриную грудку. Также нарезаю её на плоские кусочки толщиной примерно в 1см. Только потом отбиваю, солю, перчу, смазываю чесноком, выдавленным из чесноко-давилки и отставляю на некоторое время. Кляр я делаю только из муки, соли и воды. Кусочки грудки обмакиваю в кляр и обжариваю.

А я просто беру противень, застилаю его бумагой для выпечки и без всякого масла кладу на нее такую курочку. При запекании курица выделяет много жира, курочка получается румяная и сочная.

Вместо курицы я бы взяла филе индейки, оно менее калорийное, а по цене и вкусовым качествам примерно на одном уровне.