Идея объединить занятия йогом с фитнесом образовалась не просто так. Ее прародительницей можно считать аэробику с психологическим тренингом, которая потом трансформировалась в пилатес. То есть это были неподвижные позы, точно выверенные, которые и тренировали мышцы, и успокаивали нервы. Естественно, что эту методику переняла и йога. 

Фитнес-йога это и занятия спортом, и духовная практика. Если некоторые люди продолжат теорию и станут заниматься медитацией – то это только плюс.

Речь пойдет об упражнении под интересным названием « Кренделек». Оно уникально тем, что оказывает положительное воздействие сразу на несколько групп мышц. Выполняя его, вы улучшаете талию, тренируете мышцы бедер. Кроме того, вы можете подтянуть мышцы  бедра. Именно там скапливаются те ненавистные жировые отложения.

Упражнение « Кренделек» также поможет справиться с лишними килограммами на талии. Вы спросите как? Дело в том, что во время упражнения кровь усиленно циркулирует по всем мышцам тела.

Наверняка вы уже давно мечтаете убрать лишние килограммы на талии. Упражнение        « Лодочка» поможет вам в этом нелегком деле. Также при правильном выполнении упражнения ваш животик станет плоским и красивым. Кроме того, вы можете восстановить правильное положение пупочного кольца.

А вы знали, что подъемы тяжести или резкие движения могут способствовать смещению пупочного кольца? Оказывается, это смещение очень опасно для здоровья.

Прочитав во многочисленных руководствах к похудению, что занятия спортом в деле избавления от лишних килограммов просто обязательны, многие записываются на фитнес. Ведь он доступен, а многие разновидности занятий фитнесом – просто интересны. К сожалению, довольно часто все усилия в фитнес залах приносят минимальный результат, а чаще всего результаты и вовсе не видны. Постепенно рвение угасает, люди просто забрасывают тренировки.

Ученые наконец подтвердили, что эффектная тренировка зависит и от длительности курса упражнений, и от питания, от организации тренировок, но и от разнообразия, не скучности тренировки. Соцопрос, проведенный во многих странах выявил тот факт, что из нескольких тысяч женщин лишь 25% посещают спортзалы регулярно. Больше половины этих же женщин сказали, что их вовлеченность в спорт напрямую зависит от разнообразия тренировок и их интересности.

Такое упражнение сможет укрепить вам нижние мышцы брюшного пресса, удалить жирок ниже пупка.

Когда вы будете выполнять «Ножницы» вы явно почувствуете необходимую зону организма, которую надо проработать. Потом начнется «удаление» всего лишнего в этих зонах, мышцы станут крепче, работа кровеносной системы улучшится.

«Кошка» - пожалуй, одно из самых полезных универсальных упражнений. С его помощью вы включаете в работу несколько зон тела. Работают бедра, живот, спина. Мы снимаем напряжение со спины с помощью укрепления мышц пресса.  

Итак, «Кошка»:

Начинаем: Встаем на четвереньки, при этом руки на ширине плеч, а ноги поставили вместе, плотно сжали колени.

Как только вы собираетесь начать похудение в спортзале, вы задумываетесь о необходимой одежде. Подобранная спортивная форма помогает вам эффективнее заниматься, дарит комфорт и удобство.

Выбираем одежду:

1. Какой бы вид тренировок вы не выбрали, покупайте одежду удобную, такую одежду, которую вы не будете замечать во время занятий.

Такое упражнение здорово укрепляет мышцы оба раздела пресса: нижнего и верхнего. Если у вас скопилось некоторое количество лишнего жирка в области живота – это упражнение для вас. Строгими диетами, к сожалению, пресс не улучшишь.

С помощью этого упражнения вы заставите мышцы работать, простимулируете кровообращение в области живота, разгоните лишний жир, накачаете пресс.

Упражнение «Алмаз» сможет хорошенько подкачать мышцы рук, округляет ваши бицепсы, подтягивает мышцы ваших предплечий с внутренней стороны.

Итак, мы приводим в тонус дряблые мышцы рук только со внутренней стороны. Так же мы стараемся убрать в этой зоне жирок, если он есть.