Как похудеть после праздников?

 

  

  Праздники – испытания для вашего организма и опасность для фигуры. За торжественным столом человек в среднем съедает около 4000 калорий, что неминуемо приводит к набору лишних килограммов. Возникает вопрос, как же похудеть после праздников, без вреда для здоровья.

 

Как не стоит худеть?
  Не стоит прибегать к разгрузочным дням или монодиетам: резкий переход на однообразную пищу может привести к таким проблемам, как гастрит или даже язва. Лучше откажитесь от таких экспериментов с собственным здоровьем.

 

Правильная диета после праздников
  Чтобы избавится от лишнего веса, вам достаточно сократить потребление или полностью отказаться от следующих продуктов.
- Любая жирная пища
- Острые продукты 
- Кондитерские изделия 
- Майонез 
- Жареная пища 
- Колбасные изделия 
  Основой вашего питания должны стать диетические продукты, которые хорошо усваиваются желудком и не нагружают его. К ним относятся:
- Овощи (кроме картофеля) 
- Фрукты
- Зелень
- Варёные яйца
- Постное мясо
- Птица
- Рыба
- Морепродукты
- Нежирные кисломолочные продукты
- Крупы
- Сухофрукты
  Также вы можете включить в свой рацион чистую клетчатку. Она отлично очищает кишечник, выводит токсины, быстро насыщает организм, способствует расщеплению жиров. Приобрести клетчатку можно в отделе диетического питания любого крупного магазина.

 

Примерное меню диеты

 

  Вариант №1. 

Завтрак: Овсянка с курагой и изюмом, стакан кефира с петрушкой и ложкой клетчатки, чай или кофе.
Второй завтрак: Любые фрукты.
Обед: Куриный суп с овощами, салат из любых овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла.
Ужин: Судак, запечённый в фольге с лимоном и соевым соусом, тушёный баклажан на гарнир.
За 2 часа до сна: Кефир с клетчаткой - 1 стакан.

 

  Вариант №2.
Завтрак: Обезжиренный творог с ложкой мёда, яблоками, корицей и клетчаткой, чай или кофе.
Второй завтрак: Кефир с клетчаткой - 1 стакан.
Обед: Конверт из куриной грудки с зелёным горошком и морковью, салат из морской капусты.
Ужин: Салат из консервированного тунца, немного обезжиренного творога.
За 2 часа до сна: Кефир с клетчаткой - 1 стакан.

 

  Вариант №3.
Завтрак: Оладьи из овсяной муки (можно перемолоть овсянку в блендере или кофемолке) с бананами, омлет из двух яиц с люком и зеленью.
Второй завтрак: Фруктовый салат, заправленный йогуртом.
Обед: Курица с овощами, запечённая в пластиковом рукаве, салат из варёного яйца, капусты и зелёного яблока.
Ужин: Телятина на пару, салат из помидоров с луком, заправленный маслом и уксусом.
За 2 часа до сна: Кефир с клетчаткой - 1 стакан.

 

Заключение
  Придерживаясь наших рекомендаций, вы сможете быстро сбросить набранные во время торжеств килограммы. Такое похудение никак не скажется на вашем здоровье.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter